03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
·±´×À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÀÚ!

µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-02-19 20:10:52 Á¶È¸¼ö 2,362
´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¼¼»ó¿¡´Â ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸,
·±´×(Àº)´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À־
¹«¾ùº¸´Ù È¿°úÀûÀ¸·Î Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇØ ÁØ´Ù
¿îµ¿À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°ø½ÃÅ°´Â,
¿äÄÁµ¥ üÁßÀ» ¶³¾î¶ß¸®±â À§Çؼ­´Â
, Ä®·Î¸®ÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀϱî
¼Òºñ·®À» ´Ã¸±Áö°¡ ÇÊ¿ä.

¸»ÇÏ´Â °ÍÀº °£´ÜÇÕ´Ï´Ù¸¸ Á»Ã³·³ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ, Çö½ÇÀ̱º¿ä.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î º¸Åë »ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº
³²¼ºÀ¸·Î2,000~2,200ų·ÎÄ®·Î¸®,
¿©¼ºÀº1,700~1,800ų·ÎÄ®·Î¸®°¡
1ÀÏÀÇ Æò±ÕÀûÀÎ ¼Òºñ Ä®·Î¸®¶ó°í ¸»ÇØÁý´Ï´Ù.

´ç¿¬, ¿îµ¿µîÀ» ÇÏÁö ¸»¾ÆÁà
´õ ÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇϸé
¿À¹öºÐÀº ½Åü¿¡ ÃàÀûµÈ´Ù
Áï üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

Á» ´õ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¸»Çϸé, Áö¹æÀ»1kg¶³¾î¶ß¸®·Á°í Çϸé7,000kcalÀÇ ¼Òºñ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¹Ý´ë·Î ¸»Çϸé ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ À־ÀÇ ¼Òºñ Ä®·Î¸®ºÎÅÍ7,000kcalÀÌ»ó ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¶§¸¶´Ù,
üÁßÀÌ1kg¾¿ ÁÙ¾î µé¾î °¡´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


¡Ú´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê±â À§ÇØ(¶§¹®¿¡)

´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀÌ»óÀº,
Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á ±âÃÊ´ë»ç·®À» ¿Ã¸®°í üÁßÀ» ¶³¾î¶ß·Á °¡´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
±âÃÊ´ë»ç·®À» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸é, ¹«¼·´Ù ¸®¹Ù¿îµåµµ ÀüÇô °ÆÁ¤ ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù.

´ÜÁö, ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®±â À§Çؼ­´Â
¾î´À Á¤µµ °è¼ÓÀû ÇÑÆí ÀÏÁ¤·® ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇϱâ À§ÇØ
´©±¸¶óµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í °¡Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡,
¿îµ¿°ú ½Ä»ç Á¦ÇÑÀ» Àß Á¶ÇÕÇØ °¡´Â °ÍÀÌ, Çö½ÇÀûÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ±º¿ä.

°Å±â¼­ À̹øÀº,·±´×(¿Í)°ú ½Ä»ç Á¦ÇÑÀ» Á¶ÇÕÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.


¡Ú·±´×À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®

·±´×À¸·Î ¼ÒºñÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â °Å¸®(km)¡¿Ã¼Áß(kg)±×¸®°í ¿ä±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é, üÁßÀÌ60kgÀÇ »ç¶÷ÀÌ10km´Þ¸®¸é600kcalÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

´Ü¼øÇÏ°Ô ¸ÅÀÏ ·±´×À»10kmÇϸé1°³¿ù ÈÄ¿¡´Â,
´ë·« üÁßÀÌ3kgÁÙ¾î µç´Ù°í ÇÏ´Â °è»êÀÌ µË´Ï´Ù.

´ÜÁö, ½ÇÁ¦·Î´Â ·±´×À» ÇÏ´Â °¡¿îµ¥ ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ »î
±âÃÊ´ë»ç·®µµ °Å±â¿¡ µû¶ó Áõ°¡ÇØ °¡¹Ç·Î3kgÀÌ»ó ÁÙÀÌ´Â Àϵµ ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©±â¼­, ·±´×¿¡ °üÇؼ­ ¸»ÇÏ¸é ´Þ¸®´Â ½ºÇǵå´Â ÀÏÀý °ü°è°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

»¡¸® ´Þ·Áµµ õõÈ÷ ´Þ·Áµµ ¼Òºñ Ä®·Î¸®´Â ´Þ¸° °Å¸®¿¡ ºñ·ÊÇϱ⠶§¹®¿¡,
¹«¸®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í õõÈ÷ ÀÚ½ÅÀÌ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ÆäÀ̽º·Î ´Þ·ÁÁö´Â °ÍÀ» ÃßõÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

´Ù¸¸, ¿öÅ·ÀÌ µÇ¸é
ºñ·Ï °°Àº ½ºÇǵ忡¼­µµ ·±´×°ú °°ÀÌ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö´Â ¼ÒºñµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î
ÁÖÀÇÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
ÀÌ°ÍÀº, ·±´×½Ã¿¡´Â ½ÅüÀÇ »óÇÏ ¿îµ¿ÀÌ µé¾î ¿À±â (À§ÇØ)¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

±×·±µ¥,1ÀÏ10kmÀÇ ·±´×À»1°³¿ù °è¼ÓÇÑ´Ù´Â °ÍÀº,
Æò¼Ò ¿îµ¿ÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê´Â ºÐ¿¡°Ô´Â Á¶±ÝÀ̶ó°í ÇÒ±î °ÅÀÇ ¹«¸®ÇÑ ¼ýÀÚ±º¿ä.
±×·¯´Ï±î ½ÇÁ¦·Î´Â2°³¿ù¿¡3kgÀÇ °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ÇØ
È¿°úÀûÀ¸·Î ·±´×À» Á¶ÇÕÇؼ­ °©´Ï´Ù.

¿ì¼±, ·±´×ÀÔ´Ï´Ù¸¸,1ÀÏ3km(À»)¸¦ ´Þ¸®µµ·Ï(µíÀÌ) ÇÕ´Ï´Ù.
Áï,2°³¿ù¿¡ ¾à180km´Þ¸®°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀ¸·Î üÁß60kgÀÇ ºÐÀ¸·Î ´ë·«11,000kcalÀÇ ¼Òºñ°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í, ´ÙÀ½¿¡ ½Ä»çÀÔ´Ï´Ù¸¸1ÀÏ150kcalÁÙÀÌ´Â °Í ÀÏÀÌ »ý±â¸é
2°³¿ù¿¡9,000kcalÀÇ ¸¶À̳ʽº°¡ µÇ¾î
·±´×ÀÇ ¼Òºñ Ä®·Î¸® ¹× ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ Áõ°¡¿¡ ÀÇÇØ3kgÀÇ °¨·®ÀÌ °¡´ÉÇØÁý´Ï´Ù.

1ÀÏÀÇ ½Ä»ç·Î150kcal(À»)¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é , ´Ù¼ÒÀÇ °ÆÁ¤À¸·Î ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é, Á¡½É ½Ä»ç¸¦ Áö±Ý±îÁöÀÇ ¹ÝÀ¸·Î ÇѴٵ簡,
»÷µåÀ§Ä¡³ª ÁÖ¸Ô¹ä(2°³Á¤µµ) µî ÀúÄ®·Î¸®ÀÎ ¹°°ÇÀ¸·Î ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.

ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é, ÀÏ½Ä Á߽ɿ¡ ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ²Ï È¿°ú°¡ ÀÖ°í,
¹«¾ùº¸´Ùµµ ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÇÒ ¶§±îÁö´Â, ´ú Â÷°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ» À¯ÀÇÇØ ÁÖ¼¼¿ä.

±×·¡±×·¡ ´Ü °úÀÚ°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍÀº,2°³¿ù°£Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ³·Àº ÀϺ»½Ä °úÀÚ·Î º¯°æÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
¹«¸®ÇÏ°Ô ±×¸¸µÎ¸é Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¹Ýµ¿ÀÌ ¹«¼­¿ì´Ï±î.


| ÀÌÀü±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
| Á¶±ëÀº ºñ¸¸Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀ̴µ¥ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö