|
|
|
|
·±´×À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÀÚ! |
|
|
µî·ÏÀÚ |
öÀμ±¼ö |
µî·ÏÀÏ |
2008-02-19 20:10:52 |
Á¶È¸¼ö |
2,649 |
´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¼¼»ó¿¡´Â ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸, ·±´×(Àº)´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÖ¾î¼ ¹«¾ùº¸´Ù È¿°úÀûÀ¸·Î Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇØ ÁØ´Ù ¿îµ¿À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°ø½ÃÅ°´Â, ¿äÄÁµ¥ üÁßÀ» ¶³¾î¶ß¸®±â À§Çؼ´Â , Ä®·Î¸®ÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ±î ¼Òºñ·®À» ´Ã¸±Áö°¡ ÇÊ¿ä.
¸»ÇÏ´Â °ÍÀº °£´ÜÇÕ´Ï´Ù¸¸ Á»Ã³·³ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ, Çö½ÇÀ̱º¿ä.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î º¸Åë »ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ³²¼ºÀ¸·Î2,000~2,200ų·ÎÄ®·Î¸®, ¿©¼ºÀº1,700~1,800ų·ÎÄ®·Î¸®°¡ 1ÀÏÀÇ Æò±ÕÀûÀÎ ¼Òºñ Ä®·Î¸®¶ó°í ¸»ÇØÁý´Ï´Ù.
´ç¿¬, ¿îµ¿µîÀ» ÇÏÁö ¸»¾ÆÁà ´õ ÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿À¹öºÐÀº ½Åü¿¡ ÃàÀûµÈ´Ù Áï üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. | |
|
|
|
Á» ´õ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¸»Çϸé, Áö¹æÀ»1kg¶³¾î¶ß¸®·Á°í Çϸé7,000kcalÀÇ ¼Òºñ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ¸»Çϸé ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÀÖ¾î¼ÀÇ ¼Òºñ Ä®·Î¸®ºÎÅÍ7,000kcalÀÌ»ó ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¶§¸¶´Ù, üÁßÀÌ1kg¾¿ ÁÙ¾î µé¾î °¡´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¡Ú´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê±â À§ÇØ(¶§¹®¿¡)
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀÌ»óÀº, Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á ±âÃÊ´ë»ç·®À» ¿Ã¸®°í üÁßÀ» ¶³¾î¶ß·Á °¡´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®À» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸é, ¹«¼·´Ù ¸®¹Ù¿îµåµµ ÀüÇô °ÆÁ¤ ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù.
´ÜÁö, ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®±â À§Çؼ´Â ¾î´À Á¤µµ °è¼ÓÀû ÇÑÆí ÀÏÁ¤·® ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇϱâ À§ÇØ ´©±¸¶óµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í °¡Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡, ¿îµ¿°ú ½Ä»ç Á¦ÇÑÀ» Àß Á¶ÇÕÇØ °¡´Â °ÍÀÌ, Çö½ÇÀûÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ±º¿ä.
°Å±â¼ À̹øÀº,·±´×(¿Í)°ú ½Ä»ç Á¦ÇÑÀ» Á¶ÇÕÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ú·±´×À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®
·±´×À¸·Î ¼ÒºñÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â °Å¸®(km)¡¿Ã¼Áß(kg)±×¸®°í ¿ä±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, üÁßÀÌ60kgÀÇ »ç¶÷ÀÌ10km´Þ¸®¸é600kcalÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
´Ü¼øÇÏ°Ô ¸ÅÀÏ ·±´×À»10kmÇϸé1°³¿ù ÈÄ¿¡´Â, ´ë·« üÁßÀÌ3kgÁÙ¾î µç´Ù°í ÇÏ´Â °è»êÀÌ µË´Ï´Ù.
´ÜÁö, ½ÇÁ¦·Î´Â ·±´×À» ÇÏ´Â °¡¿îµ¥ ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ »î ±âÃÊ´ë»ç·®µµ °Å±â¿¡ µû¶ó Áõ°¡ÇØ °¡¹Ç·Î3kgÀÌ»ó ÁÙÀÌ´Â Àϵµ ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©±â¼, ·±´×¿¡ °üÇؼ ¸»ÇÏ¸é ´Þ¸®´Â ½ºÇǵå´Â ÀÏÀý °ü°è°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»¡¸® ´Þ·Áµµ õõÈ÷ ´Þ·Áµµ ¼Òºñ Ä®·Î¸®´Â ´Þ¸° °Å¸®¿¡ ºñ·ÊÇϱ⠶§¹®¿¡, ¹«¸®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í õõÈ÷ ÀÚ½ÅÀÌ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ÆäÀ̽º·Î ´Þ·ÁÁö´Â °ÍÀ» ÃßõÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸, ¿öÅ·ÀÌ µÇ¸é ºñ·Ï °°Àº ½ºÇǵ忡¼µµ ·±´×°ú °°ÀÌ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö´Â ¼ÒºñµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ÀÌ°ÍÀº, ·±´×½Ã¿¡´Â ½ÅüÀÇ »óÇÏ ¿îµ¿ÀÌ µé¾î ¿À±â (À§ÇØ)¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥,1ÀÏ10kmÀÇ ·±´×À»1°³¿ù °è¼ÓÇÑ´Ù´Â °ÍÀº, Æò¼Ò ¿îµ¿ÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê´Â ºÐ¿¡°Ô´Â Á¶±ÝÀ̶ó°í ÇÒ±î °ÅÀÇ ¹«¸®ÇÑ ¼ýÀÚ±º¿ä. ±×·¯´Ï±î ½ÇÁ¦·Î´Â2°³¿ù¿¡3kgÀÇ °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ÇØ È¿°úÀûÀ¸·Î ·±´×À» Á¶ÇÕÇؼ °©´Ï´Ù.
¿ì¼±, ·±´×ÀÔ´Ï´Ù¸¸,1ÀÏ3km(À»)¸¦ ´Þ¸®µµ·Ï(µíÀÌ) ÇÕ´Ï´Ù. Áï,2°³¿ù¿¡ ¾à180km´Þ¸®°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ¸·Î üÁß60kgÀÇ ºÐÀ¸·Î ´ë·«11,000kcalÀÇ ¼Òºñ°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í, ´ÙÀ½¿¡ ½Ä»çÀÔ´Ï´Ù¸¸1ÀÏ150kcalÁÙÀÌ´Â °Í ÀÏÀÌ »ý±â¸é 2°³¿ù¿¡9,000kcalÀÇ ¸¶À̳ʽº°¡ µÇ¾î ·±´×ÀÇ ¼Òºñ Ä®·Î¸® ¹× ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ Áõ°¡¿¡ ÀÇÇØ3kgÀÇ °¨·®ÀÌ °¡´ÉÇØÁý´Ï´Ù.
1ÀÏÀÇ ½Ä»ç·Î150kcal(À»)¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é , ´Ù¼ÒÀÇ °ÆÁ¤À¸·Î ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, Á¡½É ½Ä»ç¸¦ Áö±Ý±îÁöÀÇ ¹ÝÀ¸·Î ÇѴٵ簡, »÷µåÀ§Ä¡³ª ÁÖ¸Ô¹ä(2°³Á¤µµ) µî ÀúÄ®·Î¸®ÀÎ ¹°°ÇÀ¸·Î ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é, ÀÏ½Ä Á߽ɿ¡ ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ²Ï È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÇÒ ¶§±îÁö´Â, ´ú Â÷°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ» À¯ÀÇÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
±×·¡±×·¡ ´Ü °úÀÚ°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍÀº,2°³¿ù°£Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ³·Àº ÀϺ»½Ä °úÀÚ·Î º¯°æÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ¹«¸®ÇÏ°Ô ±×¸¸µÎ¸é Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¹Ýµ¿ÀÌ ¹«¼¿ì´Ï±î. |
|
| | |
|
|
|