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µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-02-09 18:35:44 Á¶È¸¼ö 1,688
»õÇØ°¡ µÇ¸é ´©±¸³ª °á½ÉÇÏ´Â °Í Áß Çϳª°¡ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ Çظ¶´Ù 1¿ù¿£ ÇコŬ·´¸¶´Ù ½Å±Ô ȸ¿øÀ¸·Î ³ÑÃij­´Ù. ÇÏÁö¸¸ À۽ɻïÀÏ(íÂãýß²ìí)À̶ó´ø°¡. ÀÌ Çΰè Àú ÇÎ°è ´ë¸é¼­ ¿îµ¿À» °Ç³Ê ¶Û ¶§°¡ ¸¹´Ù. 2¿ùÂë µÇ¸é ¼³³¯ ¿¬ÈÞµµ ÀÖ°í »õ·Î ¹ß·É¹ÞÀº ºÎ¼­ÀÇ ¾÷¹«¿¡µµ ÀûÀÀÇÒ °â ¿îµ¿À» ¾Æ¿¹ ½¬¾î¹ö¸°´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¡®°¡´Ù°¡ ¾Æ´Ï °¡¸é ¾Æ´Ï °£¸¸ ¸øÇϴ϶󡯴 ¿¾ ¼Ó´ãÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ Áß´ÜÇϰųª ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ½ÃÀÛÇÏÁö ¾ÊÀº °Í¸¸ ¸øÇÏ´Ù.

¿îµ¿À» Æò¼Ò ¾È ÇßÀ» ¶§º¸´Ù ¿îµ¿À» Áß´ÜÇßÀ» ¶§ ¸ö¹«°Ô°¡ ÈξÀ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ¿¡³ÊÁöºÎ »êÇÏ ·Î·»½º ¹öŬ¸® ±¹¸³ ¿¬±¸¼Ò »ý¸í°úÇкΠÆú Àª¸®¾ö ¹Ú»ç´Â¡®½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇаú °úÇÐ(Medicine and Science in Sports and Exercise)¡¯2¿ùÈ£¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹® ¡®¿îµ¿ÀÇ Áõ°¡¿Í °¨¼Ò¿¡ µû¸¥ ¸ö¹«°ÔÀÇ ºÒ±ÕÇüÀû º¯È­¡¯(Asymmetric Weight Gain and Loss From Increasing and Decreasing Exercise)¿¡¼­ ÀÌ°°ÀÌ ¹àÇû´Ù.

±×´Â ¡°¿îµ¿À» Áß´ÜÇßÀ» ¶§ °Þ¾î¾ß ÇÒ ¼Õ½ÇÀº »ý°¢º¸´Ù Å©´Ù¡±¸ç ¡°³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¿Í ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¿¬Áß ³»³» ²ÙÁØÈ÷, ¸Å³â ¿îµ¿À» ÇؾßÁö ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ ½À°üÀ» ±â¸£°Å³ª °èÀý¿¡ µû¶ó ¿îµ¿À» ½¬¸é ¾ÈµÈ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

Àª¸®¾ö ¹Ú»ç´Â 1991³âºÎÅÍ ¹Ì±¹ Àü¿ªÀÇ 12¸¸¸íÀÇ Á¶±ë ÁÖÀÚµéÀÇ °Ç°­À» üũÇؿ¡®Àü±¹ Á¶±ë ÁÖÀÚÀÇ °Ç°­ ¿¬±¸(National Runner¡¯s Health Study) ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÀÇ ¼öÁý ÀڷḦ ±Ù°Å·Î °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿·® Áõ°¨¿¡ µû¸¥ ¸ðµç Á¶±ë ÁÖÀÚ¿¡°Ô µ¿ÀÏÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù.

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³²¼ºÀº ¸ÅÁÖ 20¸¶ÀÏ(¾à 3.22§°), ¿©¼ºÀº ¸ÅÁÖ 10¸¶ÀÏ(¾à 1.61§°)À» ±âÁØÀ¸·Î À̺¸´Ù ´ú ¶Ù¾úÀ» ¶§ ºÒ¾î³ª´Â üÁßÀº À̺¸´Ù ´õ ¶Ù¾úÀ» ¶§ ÁÙ¾îµå´Â üÁß°ú °°´Ù. ÀÌ°°Àº ¿îµ¿ ¼öÁØ¿¡¼­ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ´Â °Í°ú Áß´ÜÇÏ´Â °ÍÀÇ È¿°ú¸¦ ºñ±³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Àª¸®¾ö ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸ °á°ú ¿îµ¿À» Áß´ÜÇßÀ» ¶§ ºÒ¾î³­ üÁßÀ» »©°í ½Í´Ù¸é ³ôÀº »êµî¼ºÀ̸¦ ¸ÅÁÖ ¼ö¹ém¸¦ ¶Ù¾î ¿Ã¶ó°¡¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿À» Áß´ÜÇß´Ù°¡ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ÀÌÀü°ú °°Àº °­µµ·Î Çß´Ù°¡´Â ¿ø·¡ÀÇ ¸ö¹«°Ô·Î µÇµ¹¾Æ°¡±â´Â ¾î·Æ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Àª¸®¾ö ¹Ú»ç´Â ¿îµ¿·®À» ÁÙÀÎ ³²¼º 1¸¸ 7280¸í°ú ¿©¼º 5970¸íÀ». ¿îµ¿·®À» 7.7³â¿¡ °ÉÃÄ ¿îµ¿·®À» ²ÙÁØÈ÷ ´Ã·Á¿Â ³²¼º 4632¸í°ú ¿©¼º 1953¸íÀ» ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú ¸ÅÁÖ Á¶±ë °Å¸®¸¦ 5¸¶ÀÏ(¾à 0.8§°)ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÎ »ç¶÷Àº ¸ÅÁÖ 20¡­25¸¶ÀÏ(¾à 3.22¡­4§°)Á¤µµ·Î ÁÙÀÎ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¸ö¹«°Ô Áõ°¡À²ÀÌ 4¹è³ª ³ô¾Ò´Ù. ¶Ç ¿îµ¿À» ½¬¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷Àº ³²¼ºÀº ¸ÅÁÖ 20¸¶ÀÏ(¾à 3.22§°), ¿©¼ºÀº ¸ÅÁÖ 10¸¶ÀÏ(¾à 1.61§°) Á¤µµ ´õ ¶Ù¾î¾ß ¿ø·¡ üÁßÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.

Àª¸®¾ö½º ¹Ú»ç´Â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇß´Ù°¡ Áß´ÜÇÏ°í ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÏ´Â ÆÐÅÏÀº È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ »ìÀ» »©±â À§ÇØ ½ÃÀÛÇÑ ¿îµ¿À̶ó¸é ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î, °£ÇæÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù¸é ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡°»ìÀÌ Âî°í ¸ö¹«°Ô°¡ ºÒ¾î³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÃæºÐÇÏ°íµµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» Çѹø ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ³¡±îÁö ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ½¬¸é À̸¦ ¸¸È¸Çϱâ À§ÇØ ½® ¸¸Å­º¸´Ù 10¹è³ª ¸¹Àº ¶¡À» Èê·Á¾ß ÇÑ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.
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| ³ªÀ̵é¾î ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇÌ "È°·ÂÀλý, ²Þ±ú!"

   

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