°È±â´Â »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ÇϳªÀε¥, ³²³à³ë¼Ò°¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°Ô Âü¿©ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °È±â Çà»ç¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù. °È±â´Â ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ½±°Ô ¹«½ÃµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª À߸øµÈ °È±â´Â ¿ÀÈ÷·Á °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
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°È±â ¿îµ¿Àº µÎ ´Ù¸®¸¸ ÀÖÀ¸¸é ´©±¸³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °È±â ¿îµ¿Àº Å« ±ÙÀ°µéÀ» °ñ°í·ç »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àε¥, °È±â¸¦ ÇÏ¸é »ê¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù. ÇÑÆí ¹«¸® ¾øÀÌ ÇÏüÀÇ ÈûÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ°í °üÀýµµ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áø¿µ¼ö ¿ï»êÀÇ´ë ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷°Ç°ÀÇÇм¾ÅÍ ±³¼ö´Â "À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿Àº ¿îµ¿ °µµ°¡ °ÇÏÁö ¾Ê°í ½ÉÆó±â´É¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿"À̶ó°í ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
°È±â ¿îµ¿ÀÇ ¶Ç ÇϳªÀÇ Å« ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àå¼Ò³ª ½Ã°£, ±ÝÀüÀÇ ±¸¾Ö¸¦ Å©°Ô ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ´©±¸³ª ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´©±¸¿¡°Ô³ª °øÆòÇÑ ¿îµ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
°È±â ¿îµ¿µµ ¿îµ¿, Áغñ¿îµ¿ ÇÊ¿ä
±×·¯³ª ´©±¸³ª '°È±â'¸¦ Çϱ⠶§¹®¿¡ °È±â¸¦ '¿îµ¿'À̶ó°í »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°í ¼²ºÒ¸® ´ýºñ´Â °æÇâÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °È±â ¿îµ¿µµ ¾ö¿¬ÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ °È±â ¿îµ¿À» Çϱâ Àü¿¡ Áغñ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¹Ú¿øÇÏ ¼º´ëÀÇ´ë »ï¼º¼¿ïº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ ±³¼ö´Â "Áغñ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¹ß¸ñ, ¹«¸, Ç㸮, ¾î±ú, ¸ñ µî °üÀýÀ§ÁÖ·Î ÇÏ¸ç ½ºÆ®·¹Äª°ú °°Àº °üÀýÀÇ °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ´Ã·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"°í ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù.
ÇÑÆí ¿¬·ÉÀÌ ³ô°Å³ª ü·Â¼öÁØÀÌ ³·Àº »ç¶÷Àº óÀ½¿¡´Â ³·Àº ¼Óµµ·Î °È±â¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ Á¡Â÷ ¼Óµµ¿Í ½Ã°£À» Áõ°¡½ÃÅ°¸é¼ ¿îµ¿ °µµ¸¦ ³ô¿©°¡´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÇÑÆí °È±â¿îµ¿ÀÌ ³¡³ª¸é Áغñ¿îµ¿°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î °üÀýÀ§ÁÖ·Î Á¤¸®¿îµ¿À» ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
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![](http://www.doctor-marathon.com/cboard/imgView.php?fd=/dataroom/marathon/&image=IE001086715_STD.jpg) |
¡ã °È±â ¼Ó·Â¿Í ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú °È±âÀÇ ¼Ó·ÂÀÌ »¡¶óÁú ¼ö·Ï Ä®·Î¸®ÀÇ ¼Ò¸ð·®Àº Áõ°¡ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ 6 km/hº¸´Ù 7 km/hÀÇ ¼Ó·ÂÀ¸·Î °ÉÀ» ¶§ Ä®·Î¸®ÀÇ ¼Ò¸ð·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. |
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ÆÄ¿ö ¿öÅ·Àº ÀÏ¹Ý °È±âº¸´Ù ¿·® ¼Òºñ°¡ ¸¹¾Æ °È±â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö°¡ Àִµ¥, 70kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ 1½Ã°£ µ¿¾È ½Ã¼Ó 6 km/hÀÇ ¼Óµµ·Î °ÉÀ» °æ¿ì 288calÀÇ ¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ´Âµ¥ ¹ÝÇØ 7km/hÀÇ ¼Óµµ·Î °ÉÀ» °æ¿ì ¹«·Á 432calÀÇ ¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðµË´Ï´Ù. ´Ü 1km/hÀÇ Â÷ÀÌ¿¡µµ ¿·® ¼Òºñ¿¡¼ 144calÀÇ ¿·® Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¿Í °°Àº ¿·® ¼Ò¸ð´Â 70kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ 1½Ã°£ µ¿¾È ½Ã¼Ó 5 km/hÀÇ ¼Óµµ·Î °ÉÀ» ¶§ 246calÀÇ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇؼ 6km/h·Î °È´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´ÜÁö 42calÀÇ ¿·® Â÷À̸¸ ³ª´Â °Í¿¡ ºñ±³ÇÑ´Ù¸é ÆÄ¿ö ¿öÅ·ÀÇ À§·ÂÀ» ¸»ÇØÁشٰí ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áø¿µ¼ö ±³¼ö´Â ÆÄ¿ö ¿öÅ·À» ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ "°ÉÀ» ¶§´Â º¸ÆøÀ» ³Ð°Ô Çϱ⺸´Ù´Â ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °Ô Áß¿äÇÏ°í, ÀÏÁ¤ÇÑ ¼Óµµ À¯Áö°¡ Å° Æ÷ÀÎÆ®"¶ó°í °Á¶ÇÕ´Ï´Ù.
À̸¦ À§Çؼ´Â ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¸ÕÀú ¹Ù´Ú¿¡ ´êµµ·Ï Çϸç ÆȲÞÄ¡´Â ¿·À¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Ô ÇÏ°í, µÎ¹ßÀº 11ÀÚ¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÑÆí ÆÈÀº ÈûÂ÷°Ô ¾ÕµÚ·Î Èçµé°í, ¹«¸Àº °ð°Ô Æì°í °É¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µîÀº °ð°Ô Æì°í ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¸ç ÈûÂ÷°Ô °É¾î¾ß ÇÏ°í, ½Ã¼±Àº 15m Àü¹æ¿¡ µÎ°í ³»µðµò ´Ù¸®ÀÇ ¹ß°¡¶ô ³¡À¸·Î ¶¥À» Ä¡¸é¼ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°©´Ï´Ù. È£ÈíÀº 1¹ø µéÀ̸¶½Ã°í 2¹ø ³»¹ñ´Â È£ÈíÀ» ÇÏ¸é¼ ÄÚ¿Í ÀÔÀ¸·Î µ¿½Ã¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°È±â ¿îµ¿À¸·Î üÁß °¨·®À» ¿øÇÑ´Ù¸é?
°È±â¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼Áß °¨·®À» ÇÏ·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¹°·Ð °È±â ¿îµ¿Àº ÈǸ¢ÇÑ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¹Ú¿øÇÏ ±³¼ö´Â "üÁß°¨·®À» ¸ñÀûÀ¸·Î °È±â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é, ¾à 1½Ã°£¿¡ 300Ä®·Î¸® ÀÌ»ó, ÀÏÁÖÀÏÀ̸é 2100~3000Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ°Ô µÇ¾î ¾à 0.45kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù.
óÀ½ ½ÃÀÛÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~4ÀÏ Á¤µµ·Î ½ÃÀÛÇÏ°í ¿îµ¿½Ã°£Àº 40~50ºÐ Á¤µµ·Î Çϸç Á¡Â÷ Àͼ÷ÇØÁö¸é ¼Óµµ¿Í ÁÖ´ç Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®¸é¼ ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ÇÑÆí °È±â¿îµ¿À̶ó°í ¾èÀâ¾Æº¸°í óÀ½ºÎÅÍ 1½Ã°£ ÀÌ»ó ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº µµÁß Å»¶ôÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°È±â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¿¡ ¸ÂÃç Àå½Ã°£ °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ Á¤µµÀÇ »¡¸® °È±â¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é üÁß°¨·®¿¡ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡ ¹«¸®ÇÑ ¼Óº¸ ¿îµ¿Àº 'µ¶'
°íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢, ½ÉÀå ÁúȯÀ» °¡Áö°í Àִ ȯÀڵ鿡°Ôµµ °È±â ¿îµ¿Àº ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿ °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿©Å¸ ¿îµ¿µé°ú °°ÀÌ ½ÉÀåÀ̳ª Ç÷°ü¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¹«¸®ÇÑ ¼Óº¸ ¿îµ¿Àº µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ º¸Åë »ç¶÷µéº¸´Ù ÈξÀ ´õ ¸¹ÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é¼ È®Àå±â Ç÷¾Ðµµ ÇÔ²² »ó½ÂÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °È±â ¿îµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¿îµ¿ °µµ¸¦ ¾ðÁ¦³ª ³·°Ô Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÏ°í ¾à¹° Ä¡·á ¾øÀÌ ¿îµ¿ ¿ä¹ý¸¸ ÇÒ ¶§´Â Ç÷¾Ð°ú ½É¹Ú¼ö º¯È¸¦ À¯³äÇÏ¸é¼ Á¶½É½º·´°Ô ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ±ÇÀåµÇ´Â ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â°¡ °¡Àå ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °È±â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡ÀÌ ¸î °¡Áö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ä»ç ÈÄ 1~3½Ã°£ »çÀÌ¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀÌ ÃÖ°í°¡ µÇ´Â ½Ã°£¿¡´Â ¿îµ¿À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿îµ¿À» ½ÉÇÏ°Ô Çϰųª 1½Ã°£ ÀÌ»ó ÇÒ ¶§´Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µµÁß¿¡ °£½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, Ç×»ó ÃÊÄݸ´À̳ª »çÅÁ µîÀ» °¡Áö°í ´Ù´Ï´Ù°¡ ¾îÁö·¯¿î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áï½Ã Ç÷´çÀ» º¸ÃæÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
½ÉÀå ±â´ÉÀÌ °ÆÁ¤µÇ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ °È±â ¿îµ¿Àº ÃÖ»óÀÇ ¿îµ¿ °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °È±â°¡ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀ» Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¿©Áֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Æò¼Ò ½ÉÀå±â´ÉÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¿îµ¿ ÀÚü°¡ ºÎ´ãÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½É±Ù °æ»ö µîÀ¸·Î ½ÉÀå ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚµµ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì °Ü¿ïÀÇ Â÷°¡¿î °ø±â´Â °¡½¿¿¡ °íÅëÀ» À¯¹ß½ÃÅ°°Å³ª Áúº´À» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇコŬ·´À̳ª ½Ç³»¿¡¼ ·±´×¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
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