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웨이트 트레이닝과 수영(2) - 근육의 종류

등록자 철인선수 등록일 2008-01-02 23:12:41 조회수 1,514
웨이트 트레이닝으로 단련되는 골격근은 직경0.01~0.1mm의 가느다란 섬유로 구성되어 있습니다. 근수축이 빠른 속근(fast twitch)과 근수축이 느린 지근(slow twitch)으로 분류되며, 속근은 다시 2가지로 분류됩니다.


어저께는 단순히 속근과 지근만 설명을 드렸는데, 오늘은 속근에 대해서 좀더 설명드릴게요.
속근은 FG섬유와 FOG섬유로 나뉩니다. 즉, 두가지 성질을 가지고 있지요.

속근(FG섬유)는 무산소 대사과정으로 수축 속도가 빠르면 발휘하는 힘도 크지만 대신에 피로가 빨리 오는 섬유입니다.
속근(FOG섬유)는 수축 속도가 빠르나 산화에 의한 당분해를 유지하므로 FG섬유보다 피로가 적습니다. 즉, FOG섬유는 속근과 지근의 중간형태라고 보시면 됩니다.
지근은 SO섬유라고 하면 활동에 필요한 에너지를 생산하므로 피로가 작은 섬유이구요.


쉬운 예를 하나 든다면,
육상 장거리 선수의 다리는 단거리 선수보다는 가늘고 매끈하지만 나름대로의 근매스가 형성되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 단거리 선수는 훨씬 근육이 거대하고 울퉁불퉁해보입니다. 바로 속근과 지근의 발달차이라고 볼 수 있는 거지요. 마라톤 선수들의 근육은 지근이 80%정도를 형성하고, 스프린터 선수들은 속근이 75%정도를 형성하는 것으로 나타나 있습니다.
쉽게 이해가 가시죠?
출처: 유창주

| 웨이트 트레이닝과 수영(3) - 구체적인 훈련 방법
| 웨이트 트레이닝과 수영(1) - 근육 강화의 원리

   

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