![](http://www.focusmarathon.com/trai/image/200406/007_063_t01.jpg)
1-1 ´ýº§À» Àâ°í ±×´ë·Î ÀϾÇ, ´ýº§ÀÇ À§Ä¡°¡ ¹«¸ »À ¹Ù·Î À§¿¡ ¿Ã ¶§±îÁö ¸öÀ» Æí´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé Ç㸮´Â ¸¶Ä¡ Àλ縦 ÇÏ´Â µí °¡º±°Ô ±¸ºÎ¸° »óÅ°¡ µÈ´Ù.
![](http://www.focusmarathon.com/trai/image/200406/007_063_t02.jpg)
1-2 ÆÈÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ç㸮ÀÇ ÈûÀ» ÀÌ¿ëÇØ ´ýº§À» µé¾î¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÀÌ µ¿ÀÛÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®.
![](http://www.focusmarathon.com/trai/image/200406/007_063_t03.jpg)
2-1 ¿îµ¿±â±¸ ·ÎÅ͸® Å丣¼Ò(Rotary Torso)¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Ç㸮 ±ÙÀ° °È¿îµ¿. ±â±¸¿¡ ¾É¾Æ ¾çÂÊ ÆÈÀ» ÆÈ°ÉÀÌ µÚ·Î °ÉÄ£´Ù.
![](http://www.focusmarathon.com/trai/image/200406/007_063_t04.jpg)
2-2 Ç㸮¸¦ Á¿ì·Î ȸÀü½ÃŲ´Ù. µÇµµ·Ï ºü¸¥ ¼Óµµ·Î, Å« ÆøÀ¸·Î Ç㸮¸¦ µ¹·Á¾ß È¿°ú°¡ Å©´Ù. ÀÌ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ƯÈ÷, °¢µµ°¡ Å« ÄÚ³Ê ±æÀ» ¼ö½Ã·Î ¸¸³ª´Â ·¯³Êµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °ÈµÈ Ç㸮 ±ÙÀ°À» ÅëÇØ ´Þ¸± ¶§ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °©ÀÛ½º·¯¿î ¿·±¸¸® ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.