|
|
|
|
´ýº§ ·±Áö(Dumbbell lunge) |
|
|
µî·ÏÀÚ |
ÀÚÀü°Å»ç¶û |
µî·ÏÀÏ |
2008-02-09 19:00:36 |
Á¶È¸¼ö |
1,578 |
ÇÏü¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Â ¿©¼ºÀ̳ª ´Ù¸®»ìÀÌ ¸¹Àº ³²¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ·¹±× ÀͽºÅټǰú ¶óÀ× Äà µÑ ´Ù¸¦ ´ëüÇϱâ À§Çؼ´Â ·±Áö Àüü¸¦ 3~4¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÑ´Ù. <¿îµ¿¼ø¼>
¨ç ´ýº§À» ¾ç¼Õ¿¡ µé°í ¸Ó¸®¸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ì°í ¿À¸¥ÂÊ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Î´Ù. ¨è ¸öÀ» ³·Ãß¾î ¹«¸ÀÌ 90µµ °¢µµ°¡ µÇµµ·Ï ÇÏ¸ç ´Ù¸¥ÂÊ ¹«¸Àº ¹Ù´Ú¿¡ °ÅÀÇ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¨é µÚ·Î ´Ù½Ã ¹°·¯¼¼ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®·Î ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù
<ÁÖÀÇ ¹× Âü°í»çÇ×>
¡Ü ¹Ùº§À» ¾î±ú¿¡ °ÉÃÄ ³õ°í ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¡Ü µÚÂÊ ¹«¸ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
<È¿°ú> ÁÖ·Î ´ëÅð »çµÎ±ÙÀ» °ø·«Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
|
|
|
|