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µî·ÏÀÚ ÀÚÀü°Å»ç¶û µî·ÏÀÏ 2008-02-09 19:06:57 Á¶È¸¼ö 1,283
¡Ú °¡½¿¿îµ¿
CHEST PRESS : ´ëÈä±Ù ¿îµ¿
INCLINE PRESS : ´ëÈä±Ù »óºÎ
BUTTER FLY : ´ëÈä±Ù
CABLE CROSSOVER FLY : ´ëÈä±Ù
BENCH PRESS : ´ëÈä±Ù
INCLINE BENCH PRESS : ´ëÈä±Ù »óºÎ ¿îµ¿
DECLINE BENCH PRESS : ´ëÈä±Ù ÇϺΠ¿îµ¿

¡Ú µî¿îµ¿
BACK EXTENSION : ôÃ߱⸳±Ù
ROWING : ±¤¹è±Ù, ´ÉÇü±Ù, ´ë¿ø±Ù, ¼Ò¿ø±Ù
PULLOVER : ±¤¹è±Ù
LAT PULL DOWN : ±¤¹è±Ù





¡Ú 
¹è¿îµ¿
ABDOMINAL : º¹Á÷±Ù
ROTARY TORSO : ¿Üº¹»ç±Ù
LEG RAISE : º¹Á÷±Ù(ÇϺ¹ºÎ)
CRUNCH : º¹Á÷±Ù(»óº¹ºÎ)
REVERSE CRUNCH : º¹Á÷±Ù(ÇϺ¹ºÎ)
SIT UP : º¹Á÷±Ù






¡Ú 
´Ù¸®¿îµ¿
LEG PRESS : ´ëÅð»çµÎ±Ù, ´ëÅðÀ̵αÙ
LEG EXTENSION : ´ëÅð»çµÎ±Ù
LEG CURL : ´ëÅðÀ̵αÙ
STANDING CALF RAISE : ºñº¹±Ù
MULTI - HIP : ´ëµÐ±Ù ¹× ´ëÅð±Ù ¿îµ¿
ADDUCTION : ºÀ°ø±Ù, ¹Ú±Ù
ABDUCTION : ¼þµÐ±Ù
HIP FLEXION : ´ëµÐ±Ù
HIP EXTENSION : ´ëµÐ±Ù
ADDUCTION : ºÀ°ø±Ù, ¹Ú±Ù


¡Ú 
Æȿ
ARM CURL : »ó¿Ï À̵αÙ
TRICEPS PRESS : »ó¿Ï »ïµÎ±Ù
TRICEPS EXTENSION : »ó¿Ï »ïµÎ±Ù


¡Ú 
¾î±ú¿îµ¿
SHOULDER PRESS : »ï°¢±Ù
LOW PULLEY LATERAL RAISE : »ï°¢±Ù



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±âŸ¿ë¾î
FAT : Áö¹æ
BLOOD PRESSURE : Ç÷¾Ð
STRETCH LIFT : °Å²Ù·Î ¸Å´Þ¸®±â

 

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| v-¾÷(V-UP)

   

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