안녕하세요... 많이 달리기보다는 처음에는 달리는 습관부터 부치는 것이 좋습니다.
마라톤닥터
09-11-11 00:41:56
우선 하루를 기준으로 처음에는 1분도 좋고 꾸준히 다음날도 1분정도 조깅을 해 주시고요. 일단 습관만 붙는다면 점차 뛰는 시간을 15일주기로 조금씩 늘리면 됩니다.
마라톤닥터
09-11-11 00:43:29
남과 비교하기 보다는 본인 수준에 맞게 적당히 ... 한3개월 정도 꾸준히 하시다면 확실히 효과가 나타나리라고 보아집니다... 힘내세요. 화이팅^^
마라톤닥터
09-11-11 00:45:06
늘리는 주기의 양은 기분의 달리는 시간에서 통상15% 범위에서 올려주시면 됩니다.. 처음에는 달리기가 힘이 들겠죠.. 그러면 걷기부터 천천히 해서 체력을 키운 다음 달리기로 전환하면 이상적일 것 같습니다.
마라톤닥터
09-11-11 00:47:04
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