07월 21일(토)
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순번 훈련일 훈련명 닉네임 거리 (km) 시간 (분) 등록일
20271 2018-07-20   (금) 밀 타기 10k 본능질주 10 km 0:48:21 2018-07-20
20270 2018-07-19   (목) 400m*8개 본능질주 12 km 1:10:00 2018-07-20
20269 2018-07-18   (수) 새벽 72분 조깅 본능질주 14 km 1:10:00 2018-07-18
20268 2018-07-17   (화) 1000m*5개 본능질주 13 km 1:20:00 2018-07-18
20267 2018-07-17   운동장 조깅 (1) 마라톤닥터 1.5 km 0:08:00 2018-07-17
20266 2018-07-16   (월)새벽 만석공원 본능질주 11.4 km 1:10:00 2018-07-16
20265 2018-07-15   (일)광교산 반주 본능질주 17.3 km 1:51:21 2018-07-16
20264 2018-07-14   (토)지속주 15k 개발원 도로 본능질주 15.3 km 1:13:00 2018-07-16
20263 2018-07-13   (금)광교산 본능질주 7 km 1:18:00 2018-07-16
20262 2018-07-12   (목) 1200m*3회 (1) 본능질주 12 km 1:20:00 2018-07-13
20261 2018-07-11   (수) 트랙 지속주 16,000m 본능질주 20 km 2:00:00 2018-07-13
20260 2018-07-10   (화) 크로스컨추리 70분 본능질주 8 km 1:10:00 2018-07-11
20259 2018-07-09   (월) 100m*30개 본능질주 10 km 1:10:00 2018-07-11
20258 2018-07-08   (일)크로스컨츄리 60분 본능질주 8 km 1:00:00 2018-07-11
20257 2018-07-07   (토) 15k 지속주 본능질주 15 km 1:20:00 2018-07-11
20256 2018-07-06   크로스컨추리 70분 본능질주 10 km 1:10:00 2018-07-11
20255 2018-07-05   (목) 1000m*5회 본능질주 10 km 1:20:00 2018-07-06
20254 2018-07-04   (수) 새벽 크로스컨츄리 80분 본능질주 11.4 km 1:22:00 2018-07-04
20253 2018-07-03   (화) 저녁 200m*20개 본능질주 13 km 1:30:00 2018-07-04
20252 2018-07-02   (월) 조깅 (1) 본능질주 10 km 1:10:00 2018-07-02
20251 2018-07-01   운동장조깅 (2) 마라톤닥터 3.2 km 0:16:00 2018-07-01
20250 2018-06-26   (화)800m(400조깅)*4회 & 400m*2 (2) 본능질주 12 km 1:40:00 2018-06-27
20249 2018-06-25   (월)광교산 반딪불이쪽 공사장 왕복 본능질주 7 km 1:04:00 2018-06-26
20248 2018-06-24   (일)광교산 일주 본능질주 20 km 2:22:00 2018-06-25
20247 2018-06-23   (토)광교산 산책 본능질주 5 km 1:00:00 2018-06-25
20246 2018-06-22   (금)광교산 광교헬기장 왕복 본능질주 10 km 1:00:00 2018-06-25
20245 2018-06-23   운동장조깅 (2) 마라톤닥터 2.7 km 0:14:00 2018-06-23
20244 2018-06-21   (목) 400m*15회 (2) 본능질주 14 km 1:40:00 2018-06-22
20243 2018-06-20   (수)새벽 60분 조깅 본능질주 10 km 1:00:00 2018-06-20
20242 2018-06-19   (화)치과 3시간치료후 30분조깅 본능질주 5 km 0:30:00 2018-06-20
20241 2018-06-18   (월) 새벽 60분 만석공원 (2) 본능질주 10.9 km 1:00:00 2018-06-18
20240 2018-06-17   (일) 오후 60분 크로스컨추리 본능질주 9 km 1:00:00 2018-06-18
20239 2018-06-16   (토) 오전 3000m*4회 (2) 본능질주 15 km 1:30:00 2018-06-18
20238 2018-06-15   (금) 크로스컨츄리 110분 본능질주 12 km 1:50:00 2018-06-18
20237 2018-06-14   (목) 400m*12회 (2) 본능질주 12 km 1:20:00 2018-06-18
20236 2018-06-13   (수) 크로스컨추리 100분 본능질주 10 km 1:30:00 2018-06-18
20235 2018-06-17   팔용 저수지 (2) 마라톤닥터 6 km 1:15:00 2018-06-17
20234 2018-06-12   (화)1200m*5회 (2) 본능질주 10 km 0:00:00 2018-06-15
20233 2018-06-11   (월) 광교산 크로스 (회복조깅) 본능질주 7 km 0:50:00 2018-06-12
20232 2018-06-09   (금~일) 지리산 종주 산행 (1) 본능질주 38 km 9:00:00 2018-06-12
20231 2018-06-10   저수지 둘레길 (2) 마라톤닥터 6 km 1:13:00 2018-06-10
20230 2018-06-07   (목) 인터벌 3000m*3 (2) 본능질주 13 km 1:20:00 2018-06-08
20229 2018-06-06   (수) 새벽 인재개발원 조깅 67분 본능질주 10.7 km 1:07:00 2018-06-07
20228 2018-06-05   (화) 200m(200조깅)*20회 본능질주 10 km 1:20:00 2018-06-07
20227 2018-06-04   (월) 새벽 60분주 200m*3/크로스컨90분 본능질주 19.5 km 2:30:00 2018-06-04
20226 2018-06-03   (일) 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2018-06-04
20225 2018-06-02   (토) 개발원 950m*16회 본능질주 15.2 km 1:02:55 2018-06-04
20224 2018-06-01   (금)새벽 60분조깅 / 저녁 70분 크로스 본능질주 20 km 2:10:00 2018-06-04
20223 2018-05-31   (목) 400m(100)*15회 본능질주 10 km 1:20:00 2018-06-04
20222 2018-06-03   팔용산 저수지일대 마라톤닥터 5.5 km 1:15:00 2018-06-03
20221 2018-05-30   (수) 점심 15분 조깅 및 보강운동 본능질주 2 km 0:30:00 2018-05-30
20220 2018-05-29   (화)새벽 만석공원 60분주/저녁 2000m*3개 (2) 본능질주 23 km 2:30:00 2018-05-29
20219 2018-05-28   (화) 저녁 크로스컨트리 70분 본능질주 13 km 1:10:00 2018-05-29
20218 2018-05-27   (일) 광교산 70분주 본능질주 10 km 1:10:00 2018-05-28
20217 2018-05-26   (토) 광교산 3시간주 본능질주 19 km 3:00:00 2018-05-28
20216 2018-05-27   팔용산 둘레길 (2) 마라톤닥터 9 km 2:30:00 2018-05-27
20215 2018-05-25   (금) 새벽 광교산 조깅 45분 본능질주 6 km 0:45:00 2018-05-25
20214 2018-05-24   (목) 광교산 100분 조깅 본능질주 10 km 1:40:00 2018-05-25
20213 2018-05-23   (수) 광교산 산책 본능질주 5 km 1:00:00 2018-05-25
20212 2018-05-22   (화) 안양트랙, 석가탄신일 본능질주 7 km 1:00:00 2018-05-23
20211 2018-05-21   팔용 저수지 마라톤닥터 4 km 1:00:00 2018-05-21
20210 2018-05-21   (월) 2018.5.21. 새로운 시작!! 가을의전설을 향하여~~ (1) 본능질주 25.2 km 2:02:00 2018-05-21
20209 2018-05-20   (일) 광교산 2시간 가볍게 조깅 본능질주 10 km 2:00:00 2018-05-21
20208 2018-05-19   (토) 광교산 2시간 뛰다 걷다 본능질주 10 km 2:00:00 2018-05-21
20207 2018-05-18   (금) 저녁 광교산 산책 본능질주 5 km 1:00:00 2018-05-21
20206 2018-05-17   (목) 비로 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2018-05-21
20205 2018-05-16   (수) 점심 조깅 35분 본능질주 7 km 0:35:00 2018-05-21
20204 2018-05-15   (화) 1만미 지속주 (2) 본능질주 12 km 1:17:00 2018-05-16
20203 2018-05-14   (월) 산책 본능질주 3 km 0:43:00 2018-05-15
20202 2018-05-13   (일) 안산하프 단체전 1위 (2) 본능질주 21.0975 km 1:22:30 2018-05-14
20201 2018-05-12   (토) 비로 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2018-05-14
20200 2018-05-11   (금) 광교산 한철약수터 인근 2회전 강하게 본능질주 8 km 1:00:00 2018-05-14
20199 2018-05-12   팔용산 (2) 마라톤닥터 8 km 1:54:00 2018-05-12
20198 2018-05-10   (목) 5000m tt (2) 본능질주 10 km 1:00:00 2018-05-11
20197 2018-05-09   (수) 새벽 광교산 60분 본능질주 7 km 1:00:00 2018-05-09
20196 2018-05-08   (화) 새벽 길들이기/저녁 인터벌 400m*8회 (2) 본능질주 20 km 2:10:00 2018-05-08
20195 2018-05-07   (월) 새벽 광교산 70분 본능질주 7 km 1:10:00 2018-05-08
20194 2018-05-06   (일) 아침 70분/오후 한철약수터 110m*10 본능질주 20 km 3:00:00 2018-05-08
20193 2018-05-05   (토) 화성효 10k 참가 본능질주 10 km 0:36:30 2018-05-08
20192 2018-05-04   (금) 광교산 조깅 본능질주 6 km 0:43:00 2018-05-08
20191 2018-05-03   (목) 인터벌 300m(100조깅)*5회 본능질주 10 km 1:00:00 2018-05-04
20190 2018-05-02   (수) 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2018-05-04
20189 2018-05-01   (화) 인터벌 400m*10 (3) 본능질주 10 km 1:00:00 2018-05-02
20188 2018-05-01   (월) 광교산 한천약수터 본능질주 8 km 0:50:00 2018-05-02
20187 2018-04-29   (일) 산책 본능질주 2 km 0:30:00 2018-04-30
20186 2018-04-28   (토) 건설인대회 하프 참가 본능질주 21.0975 km 1:17:36 2018-04-30
20185 2018-04-27   (금) 새벽 흙길 조깅 40분 (2) 본능질주 6 km 0:40:00 2018-04-27
20184 2018-04-26   (목) 인터벌 400m(100조깅)*7회 본능질주 10 km 1:20:00 2018-04-27
20183 2018-04-25   (수) 새벽 광교산 80분 조깅 본능질주 14 km 1:20:00 2018-04-27
20182 2018-04-24   (화) 새벽 휴식/.저녁 인터벌 2000m*3 본능질주 10 km 1:20:00 2018-04-25
20181 2018-04-23   (월) 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2018-04-25
20180 2018-04-22   (일)경기마라톤 하프 출전 본능질주 21.0975 km 1:22:17 2018-04-25
20179 2018-04-21   (토) 인재개발원 조깅 본능질주 5 km 0:30:00 2018-04-25
20178 2018-04-20   (금) 휴식 본능질주 0 km 0:29:00 2018-04-23
20177 2018-04-21   비슬산(진달래축제)사진 (2) 마라톤닥터 12 km 4:20:00 2018-04-22
20176 2018-04-19   (목) 인터벌 300m*10회 (1) 본능질주 10 km 1:00:00 2018-04-20
20175 2018-04-18   (수) 저녁 광교산 크로스컨트리 본능질주 10 km 1:00:00 2018-04-20
20174 2018-04-17   (화) 5천 티티 (1) 본능질주 10 km 1:00:00 2018-04-20
20173 2018-04-16   (월) 새벽 광교산 크로스컨트리 90분 본능질주 14 km 1:30:00 2018-04-16
20172 2018-04-15   (일)광명ktx대회 참가 10k 본능질주 10 km 0:35:17 2018-04-16
20171 2018-04-14   (토) 비로 인해 헬스장 40분 본능질주 5 km 0:40:00 2018-04-14
20170 2018-04-13   (금) 새벽 크로스컨트리 60분 본능질주 10 km 1:00:00 2018-04-14
20169 2018-04-12   (목) 새벽 크로스컨트60분/저녁 400인터벌 본능질주 20 km 2:20:00 2018-04-14
20168 2018-04-11   (수) 새벽 광교산 크로스컨트리,저녁 트랙 인터벌 본능질주 20 km 2:00:00 2018-04-11
20167 2018-04-10   (화) 저녁 2,000m*3회 본능질주 12.7 km 1:00:00 2018-04-11
20166 2018-04-09   (월) 새벽 조깅 60분 본능질주 10 km 1:00:00 2018-04-10
20165 2018-04-08   (일) 예산윤봉길하프 대회 본능질주 21.0975 km 1:19:58 2018-04-10
20164 2018-04-07   (토) 밀에서 조깅후 1k 본능질주 7 km 1:00:00 2018-04-10
20163 2018-04-06   (금)새벽 40분 저녁 1000*3회 본능질주 15 km 1:40:00 2018-04-10
20162 2018-04-05   (목) 저녁 밀 50분 본능질주 7 km 0:50:00 2018-04-10
20161 2018-04-04   (수) 저녁 본능질주 10 km 1:00:00 2018-04-10
20160 2018-04-03   (화) 새벽 22분조깅/저녁 인터벌300*10 본능질주 18 km 1:40:00 2018-04-03
20159 2018-04-02   (월) 새벽훈련으로 다시 가을의전설을 시작하자 본능질주 16.38 km 1:28:00 2018-04-03
20158 2018-04-01   (일)평택사랑대회 10k 본능질주 10 km 0:38:49 2018-04-01
20157 2018-03-31   (금) 휴식 (토)개발원 본능질주 10 km 1:00:00 2018-04-01
20156 2018-03-31   안민임도 걷기 (2) 마라톤닥터 20 km 3:40:00 2018-03-31
20155 2018-03-29   (목) 5000m .T.T 본능질주 10 km 1:00:00 2018-03-30
20154 2018-03-28   (수) 만석공원 300m*100조깅 25분 (3) 본능질주 10 km 1:00:00 2018-03-29
20153 2018-03-27   (화) 새벽 흙길 운동장 조깅 (2) 본능질주 6.8 km 0:49:19 2018-03-27
20152 2018-03-26   (월) 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2018-03-27
20151 2018-03-25   운동장 조깅 (3) 마라톤닥터 1.5 km 0:09:00 2018-03-25
20150 2018-03-25   (일) 광교산 반주(반딧불이 왕복) (1) 본능질주 14 km 2:10:00 2018-03-25
20149 2018-03-24   (토) 밀 80분 조깅 본능질주 14 km 1:20:00 2018-03-25
20148 2018-03-23   (금) 점심 밀 12k (2) 본능질주 12 km 0:51:00 2018-03-23
20147 2018-03-22   (목) 회식으로..훈련못함 본능질주 0 km 0:00:00 2018-03-23
20146 2018-03-21   (수) 밀 2k 본능질주 2 km 0:10:00 2018-03-23
20145 2018-03-20   (화) 밀 회복 조깅 본능질주 7.5 km 0:42:00 2018-03-20
20144 2018-03-19   (월) 회복 조깅(비로 실내운동) (2) 본능질주 5 km 0:35:00 2018-03-19
20143 2018-03-18   (일) 서울국제 마라톤 대회 참가 (2) 본능질주 42.195 km 2:51:33 2018-03-19
20142 2018-03-17   (토)개발원 4회후 2회 인터벌 본능질주 7 km 0:50:00 2018-03-19
20141 2018-03-16   (금)휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2018-03-19
20140 2018-03-15   (목) 조깅후 3000m (2) 본능질주 10 km 1:00:00 2018-03-16
20139 2018-03-14   (수)새벽 광교산 흙길 조깅 (2) 본능질주 7 km 0:56:00 2018-03-14
20138 2018-03-13   (화)인터벌1000m*3회 (2) 본능질주 10 km 1:00:00 2018-03-14
20137 2018-03-11   팔용산 (2) 마라톤닥터 7 km 1:40:00 2018-03-12
20136 2018-03-12   (월) 새벽 광교산 야산 (2) 본능질주 7 km 1:04:00 2018-03-12
20135 2018-03-11   (일)개발원 17회전 본능질주 15 km 1:10:00 2018-03-12
20134 2018-03-10   (토)개발원 10회전 본능질주 10 km 1:00:00 2018-03-12
20133 2018-03-09   (금) 점심 2k, 저녁 2k 본능질주 4 km 0:30:00 2018-03-12
20132 2018-03-08   (목)지속주 10,000m 본능질주 15 km 1:20:00 2018-03-09
20131 2018-03-07   (수) 밀 10k 본능질주 10 km 0:47:00 2018-03-08
20130 2018-03-06   (화)800m*5회 본능질주 10 km 1:00:00 2018-03-08
20129 2018-03-05   (월)점심 밀 9.5k (2) 본능질주 9.5 km 0:51:00 2018-03-06
20128 2018-03-04   (일) 팔달산 10회전 본능질주 30 km 2:05:46 2018-03-05
20127 2018-03-03   (토) 인재개발원 10회중 인터벌3회 본능질주 10 km 1:00:00 2018-03-05
20126 2018-03-02   (금) 밀 10k (2) 본능질주 10 km 0:45:00 2018-03-02
20125 2018-03-01   (목)인재개발원 27회전 본능질주 25 km 1:37:30 2018-03-01
20124 2018-02-28   (수) 밀 9k 가속주 본능질주 9 km 0:41:00 2018-03-01
20123 2018-02-27   (화)800m*10회 (1) 본능질주 10 km 1:19:00 2018-03-01
20122 2018-02-26   (월)새벽 조깅 트랙 60분 (4) 본능질주 12 km 1:00:00 2018-02-27
20121 2018-02-25   (일)경기국제하프대회 참가 (2) 본능질주 21.0975 km 1:19:37 2018-02-26
20120 2018-02-20   (화) 인터벌 800m 햄스트링으로 중단 (5) 본능질주 5 km 0:40:00 2018-02-21
20119 2018-02-19   (월)점심 밀 10k/저녁 싸이클 본능질주 10 km 1:30:00 2018-02-20
20118 2018-02-18   팔용산 (2) 마라톤닥터 8 km 2:04:00 2018-02-18
20117 2018-02-18   (일) 개발원 20회전(부상 완전 탈출) (3) 본능질주 20.9 km 1:20:00 2018-02-18
20116 2018-02-17   (토)경기도인재개발원 11회전 본능질주 10.4 km 0:40:00 2018-02-18
20115 2018-02-16   (금) 설날 아침 개발원 조깅 본능질주 14 km 0:58:00 2018-02-18
20114 2018-02-15   (목)설 연휴 첫날(광교산) 본능질주 7 km 1:20:00 2018-02-18
20113 2018-02-14   (수)헬스장 근력 본능질주 2 km 1:00:00 2018-02-18
20112 2018-02-15   팔용산 마라톤닥터 6 km 1:45:00 2018-02-15
20111 2018-02-13   (화) 점심 밀 8k (1) 본능질주 8 km 1:48:00 2018-02-13
20110 2018-02-12   (월) 새벽 싸이클 20분 본능질주 8 km 2:00:00 2018-02-12
20109 2018-02-11   (일)완전 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2018-02-12
20108 2018-02-10   (토)헬스장 1시간(싸이클30분) 본능질주 4 km 1:00:00 2018-02-12
20107 2018-02-09   (금)저녁 헬스장 웨이트 본능질주 5 km 1:00:00 2018-02-12
20106 2018-02-08   (목) 인터벌 800m*10(부상중에...) 본능질주 13 km 1:20:00 2018-02-12
20105 2018-02-07   (수)점심 밀 10k 본능질주 10 km 0:45:00 2018-02-07
20104 2018-02-06   (화) 강풍, 혹한에 조깅 중단(엉덩이 근육 파열) 본능질주 3 km 0:20:00 2018-02-07
20103 2018-02-05   (월)점심 5k 회복조깅 (2) 본능질주 5 km 0:36:00 2018-02-06
20102 2018-02-04   팔용산저수지 하산(사진) (2) 마라톤닥터 6 km 2:00:00 2018-02-05
20101 2018-02-04   (일)트랙 75회(30,000m) (3) 본능질주 33 km 2:00:00 2018-02-05
20100 2018-02-03   (토) 헬스장 2시간 본능질주 5 km 2:00:00 2018-02-05
20099 2018-02-02   (금) 새벽 밀 8k(41분) 본능질주 8 km 0:41:00 2018-02-02
20098 2018-02-01   (목)16,000m 지속주(61분 38초) 본능질주 18 km 1:20:00 2018-02-02
20097 2018-01-31   (수) 점심시간 밀 10k 본능질주 10 km 0:46:00 2018-01-31
20096 2018-01-30   (화) 폭설로 지속주로 대체 본능질주 17 km 1:10:14 2018-01-30
20095 2018-01-29   (월) 밀 회복 조깅 본능질주 17 km 1:40:00 2018-01-29
20094 2018-01-28   (일)광교산 일주(개인최고기록 2:01:32) 본능질주 21 km 2:01:32 2018-01-29
20093 2018-01-27   (토) 밀 뛰엄뛰엄 20분, 웨이트 2시간 본능질주 4 km 2:20:00 2018-01-29
20092 2018-01-26   (금)점심 밀 10k 본능질주 10 km 0:46:10 2018-01-26
20091 2018-01-25   (목)영하 15도 실내운동 웨이트 60분후 밀 5k 본능질주 5 km 1:30:00 2018-01-26
20090 2018-01-24   (수) 점심 밀 11k(저녁은 회식) 본능질주 11 km 0:53:00 2018-01-24
20089 2018-01-23   (화)최강한파 영하 12도 !점심 밀 5k/저녁 밀 10k 본능질주 15 km 1:20:00 2018-01-23
20088 2018-01-22   (월)점심 밀 11k 본능질주 11 km 0:52:00 2018-01-22
20087 2018-01-21   (일) 군포 수리산 합동 훈련 본능질주 21 km 1:40:00 2018-01-21
20086 2018-01-20   (토)팔달산 5회 본능질주 17 km 1:20:00 2018-01-20
20085 2018-01-19   (금)새벽 60분 회복 조깅 본능질주 10 km 1:00:00 2018-01-19
20084 2018-01-18   (목)트랙 18,000m (2) 본능질주 20 km 1:20:00 2018-01-19
20083 2018-01-17   (수) 비가내려 헛탕, 저녁 밀 8k 본능질주 10 km 0:43:00 2018-01-17
20082 2018-01-16   (화) 자!! 가자~~ 인터벌600m*10회 (4) 본능질주 13 km 1:20:00 2018-01-16
20081 2018-01-15   (월)점심 밀 8k 본능질주 8 km 0:40:00 2018-01-15
20080 2018-01-14   (일)광교산 일주 본능질주 20 km 2:10:30 2018-01-15
20079 2018-01-13   (토)많은 눈으로 개발원 9k 본능질주 9 km 1:00:00 2018-01-15
20078 2018-01-12   (금)저녁 밀 7k 본능질주 7 km 0:40:00 2018-01-15
20077 2018-01-11   (목)저녁 영하11도 트랙 지속주 12k 본능질주 12 km 1:00:00 2018-01-12
20076 2018-01-10   (수) 새벽 눈길 트랙 85분/저녁 4k 본능질주 19 km 2:08:00 2018-01-10
20075 2018-01-09   (화) 저녁 트랙결빙으로 지속주 17k 본능질주 17 km 1:30:00 2018-01-10
20074 2018-01-08   (월)새벽 80분 시간주 (2) 본능질주 15 km 1:40:00 2018-01-08
20073 2018-01-07   (일) 광교산 일주후 클럽 시주제 본능질주 21 km 2:15:00 2018-01-07
20072 2018-01-07   운동장 조깅 (2) 마라톤닥터 3 km 0:16:00 2018-01-07

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