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훈련일
훈련명
닉네임
거리 (km)
시간 (분)
등록일
20335
2018-11-14
(수) 새벽 헬스장 8k
본능질주
8 km
0:40:00
2018-11-14
20334
2018-11-13
(화) 인터벌 400m*10회
본능질주
7 km
0:44:00
2018-11-14
20333
2018-11-12
(월) 밀 8k
본능질주
8 km
0:40:00
2018-11-13
20332
2018-11-11
(일) 개발원 20바퀴
본능질주
20 km
1:36:00
2018-11-13
20331
2018-11-09
(금)점심 시간 밀 8k
본능질주
8 km
0:43:00
2018-11-13
20330
2018-11-11
흙운동장 조깅
마라톤닥터
3.5 km
0:16:00
2018-11-11
20329
2018-11-08
(목) 점심 밀 인터벌 1k(200)*5회
본능질주
8 km
0:44:00
2018-11-09
20328
2018-11-07
(수) 점심 밀 10k 지속주
본능질주
10 km
0:47:00
2018-11-09
20327
2018-11-06
(화) 점심 밀 8k
본능질주
8 km
0:47:00
2018-11-09
20326
2018-11-04
(일)광교산 반주
본능질주
20 km
2:40:00
2018-11-09
20325
2018-11-02
(금) 밀 8k 지속주
본능질주
8 km
0:33:00
2018-11-02
20324
2018-11-01
(목) 새벽 조깅.==>부상회복으로 다시 시작!!
본능질주
11 km
1:30:00
2018-11-01
20323
2018-10-21
팔용산
마라톤닥터
6 km
1:20:00
2018-10-21
20322
2018-10-06
팔용산
마라톤닥터
8 km
2:00:00
2018-10-06
20321
2018-09-28
퇴근주
마라톤닥터
6 km
0:31:00
2018-09-28
20320
2018-09-25
팔용산 둘레길
마라톤닥터
8 km
1:58:00
2018-09-25
20319
2018-09-13
퇴근주(사진)
마라톤닥터
6 km
0:32:00
2018-09-13
20318
2018-09-11
퇴근후 팔용산3
마라톤닥터
7 km
1:28:00
2018-09-12
20317
2018-09-08
팔용산
마라톤닥터
10 km
2:20:00
2018-09-09
20316
2018-09-02
(일) 안양천 도로주(37k)
본능질주
37 km
2:50:00
2018-09-05
20315
2018-08-31
퇴근후 팔용산2
마라톤닥터
8 km
1:50:00
2018-08-31
20314
2018-08-29
퇴근후 팔용산1
마라톤닥터
7 km
1:26:00
2018-08-29
20313
2018-08-28
(화) 장대비속 훈련
본능질주
12 km
1:20:00
2018-08-29
20312
2018-08-26
(일) 인재개발원~기아대교
본능질주
40.6 km
3:00:00
2018-08-27
20311
2018-08-25
(토) 고관절 치료 병원
본능질주
0 km
0:09:00
2018-08-27
20310
2018-08-24
(금) 보강운동
본능질주
2 km
0:40:00
2018-08-27
20309
2018-08-25
팔용산
마라톤닥터
8 km
1:38:00
2018-08-25
20308
2018-08-23
(목) 10,000m 지속주
본능질주
14 km
1:20:00
2018-08-24
20307
2018-08-22
(수) 광교산 40분
본능질주
5 km
0:40:00
2018-08-24
20306
2018-08-21
(화) 인터벌 800m*8회
본능질주
13 km
1:30:00
2018-08-22
20305
2018-08-20
(월) 서호호수 왕복
본능질주
9 km
1:05:00
2018-08-21
20304
2018-08-19
(일) 안양천 왕복 장거리 훈련
본능질주
34 km
2:40:00
2018-08-20
20303
2018-08-17
(금) 조깅후 언덕주
본능질주
6 km
1:00:00
2018-08-20
20302
2018-08-18
팔용산 산행
마라톤닥터
8 km
1:55:00
2018-08-18
20301
2018-08-16
(목)10000m 지속주
본능질주
13 km
1:10:00
2018-08-17
20300
2018-08-14
(화) 인터벌 1000m*5회
본능질주
14 km
1:20:00
2018-08-17
20299
2018-08-15
운동장 조깅
마라톤닥터
1 km
0:05:00
2018-08-15
20298
2018-08-12
(일) 휴식..승용차 보러 감
본능질주
0 km
0:00:00
2018-08-13
20297
2018-08-11
(토) 광교산 일주(아내 페메)
본능질주
18 km
3:49:00
2018-08-13
20296
2018-08-10
(금) 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-08-13
20295
2018-08-09
(목) 트랙 1만미
본능질주
14 km
1:20:00
2018-08-13
20294
2018-08-08
(수)가볍게 조깅
본능질주
5 km
0:30:00
2018-08-13
20293
2018-08-12
산보및 운동장 조깅(사진)
마라톤닥터
4 km
1:10:00
2018-08-12
20292
2018-08-07
(화) 아침 작은 습관 시작/저녁 인터벌400
본능질주
14 km
1:40:00
2018-08-07
20291
2018-08-06
(월) 산책
본능질주
1 km
0:22:00
2018-08-07
20290
2018-08-05
(일)광교산 일주
본능질주
20 km
2:33:00
2018-08-07
20289
2018-08-04
(토)산책
본능질주
2 km
1:00:00
2018-08-07
20288
2018-08-03
(금)광교산 약수터 가는길
본능질주
12.41 km
1:11:00
2018-08-07
20287
2018-08-02
(목)광교산 약수터 가는길
본능질주
11.53 km
1:11:00
2018-08-07
20286
2018-08-01
(수)흙길 운동장
본능질주
3.69 km
0:40:00
2018-08-07
20285
2018-08-05
운동장 조깅
마라톤닥터
1.2 km
0:07:00
2018-08-05
20284
2018-07-31
(화) 새벽 60분조깅
(1)
본능질주
7 km
1:00:00
2018-07-31
20283
2018-07-30
(월) 광교산
본능질주
5 km
0:45:00
2018-07-31
20282
2018-07-29
(일) 광교산 일주
본능질주
20 km
2:38:32
2018-07-30
20281
2018-07-28
(토) 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-07-30
20280
2018-07-27
(금) 새벽 60분 조깅/저녁 만석공원 조깅
본능질주
16 km
2:00:00
2018-07-27
20279
2018-07-26
(목)새벽 4k, 3k, 2k, 1k /저녁 60분조깅
본능질주
20 km
3:10:00
2018-07-27
20278
2018-07-25
(수) 새벽 70분/저녁 60분
본능질주
20.1 km
2:10:00
2018-07-27
20277
2018-07-24
(화) 새벽 60분 조깅/저녁 800m*5개
본능질주
17 km
2:20:00
2018-07-24
20276
2018-07-23
(월) 저녁 크로스컨트리 60분
본능질주
6 km
1:00:00
2018-07-24
20275
2018-07-22
(일) 새벽 말티재 꼬부랑길 및 임도
본능질주
17 km
1:46:00
2018-07-23
20274
2018-07-21
(토) 속리산 문장대 전지훈련
본능질주
11 km
3:40:00
2018-07-23
20273
2018-07-22
운동장 달리기
(2)
마라톤닥터
1.5 km
0:10:00
2018-07-22
20272
2018-07-21
운동장 조깅
마라톤닥터
1.5 km
0:08:00
2018-07-21
20271
2018-07-20
(금) 밀 타기 10k
본능질주
10 km
0:48:21
2018-07-20
20270
2018-07-19
(목) 400m*8개
(1)
본능질주
12 km
1:10:00
2018-07-20
20269
2018-07-18
(수) 새벽 72분 조깅
본능질주
14 km
1:10:00
2018-07-18
20268
2018-07-17
(화) 1000m*5개
본능질주
13 km
1:20:00
2018-07-18
20267
2018-07-17
운동장 조깅
(2)
마라톤닥터
1.5 km
0:08:00
2018-07-17
20266
2018-07-16
(월)새벽 만석공원
본능질주
11.4 km
1:10:00
2018-07-16
20265
2018-07-15
(일)광교산 반주
본능질주
17.3 km
1:51:21
2018-07-16
20264
2018-07-14
(토)지속주 15k 개발원 도로
본능질주
15.3 km
1:13:00
2018-07-16
20263
2018-07-13
(금)광교산
본능질주
7 km
1:18:00
2018-07-16
20262
2018-07-12
(목) 1200m*3회
(1)
본능질주
12 km
1:20:00
2018-07-13
20261
2018-07-11
(수) 트랙 지속주 16,000m
본능질주
20 km
2:00:00
2018-07-13
20260
2018-07-10
(화) 크로스컨추리 70분
본능질주
8 km
1:10:00
2018-07-11
20259
2018-07-09
(월) 100m*30개
본능질주
10 km
1:10:00
2018-07-11
20258
2018-07-08
(일)크로스컨츄리 60분
본능질주
8 km
1:00:00
2018-07-11
20257
2018-07-07
(토) 15k 지속주
본능질주
15 km
1:20:00
2018-07-11
20256
2018-07-06
크로스컨추리 70분
본능질주
10 km
1:10:00
2018-07-11
20255
2018-07-05
(목) 1000m*5회
본능질주
10 km
1:20:00
2018-07-06
20254
2018-07-04
(수) 새벽 크로스컨츄리 80분
본능질주
11.4 km
1:22:00
2018-07-04
20253
2018-07-03
(화) 저녁 200m*20개
본능질주
13 km
1:30:00
2018-07-04
20252
2018-07-02
(월) 조깅
(1)
본능질주
10 km
1:10:00
2018-07-02
20251
2018-07-01
운동장조깅
(2)
마라톤닥터
3.2 km
0:16:00
2018-07-01
20250
2018-06-26
(화)800m(400조깅)*4회 & 400m*2
(2)
본능질주
12 km
1:40:00
2018-06-27
20249
2018-06-25
(월)광교산 반딪불이쪽 공사장 왕복
본능질주
7 km
1:04:00
2018-06-26
20248
2018-06-24
(일)광교산 일주
본능질주
20 km
2:22:00
2018-06-25
20247
2018-06-23
(토)광교산 산책
본능질주
5 km
1:00:00
2018-06-25
20246
2018-06-22
(금)광교산 광교헬기장 왕복
본능질주
10 km
1:00:00
2018-06-25
20245
2018-06-23
운동장조깅
(2)
마라톤닥터
2.7 km
0:14:00
2018-06-23
20244
2018-06-21
(목) 400m*15회
(2)
본능질주
14 km
1:40:00
2018-06-22
20243
2018-06-20
(수)새벽 60분 조깅
본능질주
10 km
1:00:00
2018-06-20
20242
2018-06-19
(화)치과 3시간치료후 30분조깅
본능질주
5 km
0:30:00
2018-06-20
20241
2018-06-18
(월) 새벽 60분 만석공원
(2)
본능질주
10.9 km
1:00:00
2018-06-18
20240
2018-06-17
(일) 오후 60분 크로스컨추리
본능질주
9 km
1:00:00
2018-06-18
20239
2018-06-16
(토) 오전 3000m*4회
(2)
본능질주
15 km
1:30:00
2018-06-18
20238
2018-06-15
(금) 크로스컨츄리 110분
본능질주
12 km
1:50:00
2018-06-18
20237
2018-06-14
(목) 400m*12회
(2)
본능질주
12 km
1:20:00
2018-06-18
20236
2018-06-13
(수) 크로스컨추리 100분
본능질주
10 km
1:30:00
2018-06-18
20235
2018-06-17
팔용 저수지
(2)
마라톤닥터
6 km
1:15:00
2018-06-17
20234
2018-06-12
(화)1200m*5회
(2)
본능질주
10 km
0:00:00
2018-06-15
20233
2018-06-11
(월) 광교산 크로스 (회복조깅)
본능질주
7 km
0:50:00
2018-06-12
20232
2018-06-09
(금~일) 지리산 종주 산행
(1)
본능질주
38 km
9:00:00
2018-06-12
20231
2018-06-10
저수지 둘레길
(2)
마라톤닥터
6 km
1:13:00
2018-06-10
20230
2018-06-07
(목) 인터벌 3000m*3
(2)
본능질주
13 km
1:20:00
2018-06-08
20229
2018-06-06
(수) 새벽 인재개발원 조깅 67분
본능질주
10.7 km
1:07:00
2018-06-07
20228
2018-06-05
(화) 200m(200조깅)*20회
본능질주
10 km
1:20:00
2018-06-07
20227
2018-06-04
(월) 새벽 60분주 200m*3/크로스컨90분
본능질주
19.5 km
2:30:00
2018-06-04
20226
2018-06-03
(일) 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-06-04
20225
2018-06-02
(토) 개발원 950m*16회
본능질주
15.2 km
1:02:55
2018-06-04
20224
2018-06-01
(금)새벽 60분조깅 / 저녁 70분 크로스
본능질주
20 km
2:10:00
2018-06-04
20223
2018-05-31
(목) 400m(100)*15회
본능질주
10 km
1:20:00
2018-06-04
20222
2018-06-03
팔용산 저수지일대
마라톤닥터
5.5 km
1:15:00
2018-06-03
20221
2018-05-30
(수) 점심 15분 조깅 및 보강운동
본능질주
2 km
0:30:00
2018-05-30
20220
2018-05-29
(화)새벽 만석공원 60분주/저녁 2000m*3개
(2)
본능질주
23 km
2:30:00
2018-05-29
20219
2018-05-28
(화) 저녁 크로스컨트리 70분
본능질주
13 km
1:10:00
2018-05-29
20218
2018-05-27
(일) 광교산 70분주
본능질주
10 km
1:10:00
2018-05-28
20217
2018-05-26
(토) 광교산 3시간주
본능질주
19 km
3:00:00
2018-05-28
20216
2018-05-27
팔용산 둘레길
(2)
마라톤닥터
9 km
2:30:00
2018-05-27
20215
2018-05-25
(금) 새벽 광교산 조깅 45분
본능질주
6 km
0:45:00
2018-05-25
20214
2018-05-24
(목) 광교산 100분 조깅
본능질주
10 km
1:40:00
2018-05-25
20213
2018-05-23
(수) 광교산 산책
본능질주
5 km
1:00:00
2018-05-25
20212
2018-05-22
(화) 안양트랙, 석가탄신일
본능질주
7 km
1:00:00
2018-05-23
20211
2018-05-21
팔용 저수지
마라톤닥터
4 km
1:00:00
2018-05-21
20210
2018-05-21
(월) 2018.5.21. 새로운 시작!! 가을의전설을 향하여~~
(1)
본능질주
25.2 km
2:02:00
2018-05-21
20209
2018-05-20
(일) 광교산 2시간 가볍게 조깅
본능질주
10 km
2:00:00
2018-05-21
20208
2018-05-19
(토) 광교산 2시간 뛰다 걷다
본능질주
10 km
2:00:00
2018-05-21
20207
2018-05-18
(금) 저녁 광교산 산책
본능질주
5 km
1:00:00
2018-05-21
20206
2018-05-17
(목) 비로 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-05-21
20205
2018-05-16
(수) 점심 조깅 35분
본능질주
7 km
0:35:00
2018-05-21
20204
2018-05-15
(화) 1만미 지속주
(2)
본능질주
12 km
1:17:00
2018-05-16
20203
2018-05-14
(월) 산책
본능질주
3 km
0:43:00
2018-05-15
20202
2018-05-13
(일) 안산하프 단체전 1위
(2)
본능질주
21.0975 km
1:22:30
2018-05-14
20201
2018-05-12
(토) 비로 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-05-14
20200
2018-05-11
(금) 광교산 한철약수터 인근 2회전 강하게
본능질주
8 km
1:00:00
2018-05-14
20199
2018-05-12
팔용산
(2)
마라톤닥터
8 km
1:54:00
2018-05-12
20198
2018-05-10
(목) 5000m tt
(2)
본능질주
10 km
1:00:00
2018-05-11
20197
2018-05-09
(수) 새벽 광교산 60분
본능질주
7 km
1:00:00
2018-05-09
20196
2018-05-08
(화) 새벽 길들이기/저녁 인터벌 400m*8회
(2)
본능질주
20 km
2:10:00
2018-05-08
20195
2018-05-07
(월) 새벽 광교산 70분
본능질주
7 km
1:10:00
2018-05-08
20194
2018-05-06
(일) 아침 70분/오후 한철약수터 110m*10
본능질주
20 km
3:00:00
2018-05-08
20193
2018-05-05
(토) 화성효 10k 참가
본능질주
10 km
0:36:30
2018-05-08
20192
2018-05-04
(금) 광교산 조깅
본능질주
6 km
0:43:00
2018-05-08
20191
2018-05-03
(목) 인터벌 300m(100조깅)*5회
본능질주
10 km
1:00:00
2018-05-04
20190
2018-05-02
(수) 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-05-04
20189
2018-05-01
(화) 인터벌 400m*10
(3)
본능질주
10 km
1:00:00
2018-05-02
20188
2018-05-01
(월) 광교산 한천약수터
본능질주
8 km
0:50:00
2018-05-02
20187
2018-04-29
(일) 산책
본능질주
2 km
0:30:00
2018-04-30
20186
2018-04-28
(토) 건설인대회 하프 참가
본능질주
21.0975 km
1:17:36
2018-04-30
20185
2018-04-27
(금) 새벽 흙길 조깅 40분
(2)
본능질주
6 km
0:40:00
2018-04-27
20184
2018-04-26
(목) 인터벌 400m(100조깅)*7회
본능질주
10 km
1:20:00
2018-04-27
20183
2018-04-25
(수) 새벽 광교산 80분 조깅
본능질주
14 km
1:20:00
2018-04-27
20182
2018-04-24
(화) 새벽 휴식/.저녁 인터벌 2000m*3
본능질주
10 km
1:20:00
2018-04-25
20181
2018-04-23
(월) 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-04-25
20180
2018-04-22
(일)경기마라톤 하프 출전
본능질주
21.0975 km
1:22:17
2018-04-25
20179
2018-04-21
(토) 인재개발원 조깅
본능질주
5 km
0:30:00
2018-04-25
20178
2018-04-20
(금) 휴식
본능질주
0 km
0:29:00
2018-04-23
20177
2018-04-21
비슬산(진달래축제)사진
(2)
마라톤닥터
12 km
4:20:00
2018-04-22
20176
2018-04-19
(목) 인터벌 300m*10회
(1)
본능질주
10 km
1:00:00
2018-04-20
20175
2018-04-18
(수) 저녁 광교산 크로스컨트리
본능질주
10 km
1:00:00
2018-04-20
20174
2018-04-17
(화) 5천 티티
(1)
본능질주
10 km
1:00:00
2018-04-20
20173
2018-04-16
(월) 새벽 광교산 크로스컨트리 90분
본능질주
14 km
1:30:00
2018-04-16
20172
2018-04-15
(일)광명ktx대회 참가 10k
본능질주
10 km
0:35:17
2018-04-16
20171
2018-04-14
(토) 비로 인해 헬스장 40분
본능질주
5 km
0:40:00
2018-04-14
20170
2018-04-13
(금) 새벽 크로스컨트리 60분
본능질주
10 km
1:00:00
2018-04-14
20169
2018-04-12
(목) 새벽 크로스컨트60분/저녁 400인터벌
본능질주
20 km
2:20:00
2018-04-14
20168
2018-04-11
(수) 새벽 광교산 크로스컨트리,저녁 트랙 인터벌
본능질주
20 km
2:00:00
2018-04-11
20167
2018-04-10
(화) 저녁 2,000m*3회
본능질주
12.7 km
1:00:00
2018-04-11
20166
2018-04-09
(월) 새벽 조깅 60분
본능질주
10 km
1:00:00
2018-04-10
20165
2018-04-08
(일) 예산윤봉길하프 대회
본능질주
21.0975 km
1:19:58
2018-04-10
20164
2018-04-07
(토) 밀에서 조깅후 1k
본능질주
7 km
1:00:00
2018-04-10
20163
2018-04-06
(금)새벽 40분 저녁 1000*3회
본능질주
15 km
1:40:00
2018-04-10
20162
2018-04-05
(목) 저녁 밀 50분
본능질주
7 km
0:50:00
2018-04-10
20161
2018-04-04
(수) 저녁
본능질주
10 km
1:00:00
2018-04-10
20160
2018-04-03
(화) 새벽 22분조깅/저녁 인터벌300*10
본능질주
18 km
1:40:00
2018-04-03
20159
2018-04-02
(월) 새벽훈련으로 다시 가을의전설을 시작하자
본능질주
16.38 km
1:28:00
2018-04-03
20158
2018-04-01
(일)평택사랑대회 10k
본능질주
10 km
0:38:49
2018-04-01
20157
2018-03-31
(금) 휴식 (토)개발원
본능질주
10 km
1:00:00
2018-04-01
20156
2018-03-31
안민임도 걷기
(2)
마라톤닥터
20 km
3:40:00
2018-03-31
20155
2018-03-29
(목) 5000m .T.T
본능질주
10 km
1:00:00
2018-03-30
20154
2018-03-28
(수) 만석공원 300m*100조깅 25분
(3)
본능질주
10 km
1:00:00
2018-03-29
20153
2018-03-27
(화) 새벽 흙길 운동장 조깅
(2)
본능질주
6.8 km
0:49:19
2018-03-27
20152
2018-03-26
(월) 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-03-27
20151
2018-03-25
운동장 조깅
(3)
마라톤닥터
1.5 km
0:09:00
2018-03-25
20150
2018-03-25
(일) 광교산 반주(반딧불이 왕복)
(1)
본능질주
14 km
2:10:00
2018-03-25
20149
2018-03-24
(토) 밀 80분 조깅
본능질주
14 km
1:20:00
2018-03-25
20148
2018-03-23
(금) 점심 밀 12k
(2)
본능질주
12 km
0:51:00
2018-03-23
20147
2018-03-22
(목) 회식으로..훈련못함
본능질주
0 km
0:00:00
2018-03-23
20146
2018-03-21
(수) 밀 2k
본능질주
2 km
0:10:00
2018-03-23
20145
2018-03-20
(화) 밀 회복 조깅
본능질주
7.5 km
0:42:00
2018-03-20
20144
2018-03-19
(월) 회복 조깅(비로 실내운동)
(2)
본능질주
5 km
0:35:00
2018-03-19
20143
2018-03-18
(일) 서울국제 마라톤 대회 참가
(2)
본능질주
42.195 km
2:51:33
2018-03-19
20142
2018-03-17
(토)개발원 4회후 2회 인터벌
본능질주
7 km
0:50:00
2018-03-19
20141
2018-03-16
(금)휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-03-19
20140
2018-03-15
(목) 조깅후 3000m
(2)
본능질주
10 km
1:00:00
2018-03-16
20139
2018-03-14
(수)새벽 광교산 흙길 조깅
(2)
본능질주
7 km
0:56:00
2018-03-14
20138
2018-03-13
(화)인터벌1000m*3회
(2)
본능질주
10 km
1:00:00
2018-03-14
20137
2018-03-11
팔용산
(2)
마라톤닥터
7 km
1:40:00
2018-03-12
20136
2018-03-12
(월) 새벽 광교산 야산
(2)
본능질주
7 km
1:04:00
2018-03-12
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