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| *닉네임을 클릭하시면 해당 회원의 일지 작성 통계자료를 볼 수 있습니다. |
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| 순번 |
훈련일 |
훈련명 |
닉네임 |
거리 (km) |
시간 (분) |
등록일 |
| 20271 |
2018-07-20 |
(금) 밀 타기 10k  |
본능질주 |
10 km |
0:48:21 |
2018-07-20 |
| 20270 |
2018-07-19 |
(목) 400m*8개 |
본능질주 |
12 km |
1:10:00 |
2018-07-20 |
| 20269 |
2018-07-18 |
(수) 새벽 72분 조깅 |
본능질주 |
14 km |
1:10:00 |
2018-07-18 |
| 20268 |
2018-07-17 |
(화) 1000m*5개 |
본능질주 |
13 km |
1:20:00 |
2018-07-18 |
| 20267 |
2018-07-17 |
운동장 조깅 (1) |
마라톤닥터 |
1.5 km |
0:08:00 |
2018-07-17 |
| 20266 |
2018-07-16 |
(월)새벽 만석공원 |
본능질주 |
11.4 km |
1:10:00 |
2018-07-16 |
| 20265 |
2018-07-15 |
(일)광교산 반주 |
본능질주 |
17.3 km |
1:51:21 |
2018-07-16 |
| 20264 |
2018-07-14 |
(토)지속주 15k 개발원 도로 |
본능질주 |
15.3 km |
1:13:00 |
2018-07-16 |
| 20263 |
2018-07-13 |
(금)광교산 |
본능질주 |
7 km |
1:18:00 |
2018-07-16 |
| 20262 |
2018-07-12 |
(목) 1200m*3회 (1) |
본능질주 |
12 km |
1:20:00 |
2018-07-13 |
| 20261 |
2018-07-11 |
(수) 트랙 지속주 16,000m |
본능질주 |
20 km |
2:00:00 |
2018-07-13 |
| 20260 |
2018-07-10 |
(화) 크로스컨추리 70분 |
본능질주 |
8 km |
1:10:00 |
2018-07-11 |
| 20259 |
2018-07-09 |
(월) 100m*30개 |
본능질주 |
10 km |
1:10:00 |
2018-07-11 |
| 20258 |
2018-07-08 |
(일)크로스컨츄리 60분 |
본능질주 |
8 km |
1:00:00 |
2018-07-11 |
| 20257 |
2018-07-07 |
(토) 15k 지속주 |
본능질주 |
15 km |
1:20:00 |
2018-07-11 |
| 20256 |
2018-07-06 |
크로스컨추리 70분 |
본능질주 |
10 km |
1:10:00 |
2018-07-11 |
| 20255 |
2018-07-05 |
(목) 1000m*5회 |
본능질주 |
10 km |
1:20:00 |
2018-07-06 |
| 20254 |
2018-07-04 |
(수) 새벽 크로스컨츄리 80분 |
본능질주 |
11.4 km |
1:22:00 |
2018-07-04 |
| 20253 |
2018-07-03 |
(화) 저녁 200m*20개 |
본능질주 |
13 km |
1:30:00 |
2018-07-04 |
| 20252 |
2018-07-02 |
(월) 조깅 (1) |
본능질주 |
10 km |
1:10:00 |
2018-07-02 |
| 20251 |
2018-07-01 |
운동장조깅 (2) |
마라톤닥터 |
3.2 km |
0:16:00 |
2018-07-01 |
| 20250 |
2018-06-26 |
(화)800m(400조깅)*4회 & 400m*2 (2) |
본능질주 |
12 km |
1:40:00 |
2018-06-27 |
| 20249 |
2018-06-25 |
(월)광교산 반딪불이쪽 공사장 왕복 |
본능질주 |
7 km |
1:04:00 |
2018-06-26 |
| 20248 |
2018-06-24 |
(일)광교산 일주 |
본능질주 |
20 km |
2:22:00 |
2018-06-25 |
| 20247 |
2018-06-23 |
(토)광교산 산책 |
본능질주 |
5 km |
1:00:00 |
2018-06-25 |
| 20246 |
2018-06-22 |
(금)광교산 광교헬기장 왕복 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-06-25 |
| 20245 |
2018-06-23 |
운동장조깅 (2) |
마라톤닥터 |
2.7 km |
0:14:00 |
2018-06-23 |
| 20244 |
2018-06-21 |
(목) 400m*15회 (2) |
본능질주 |
14 km |
1:40:00 |
2018-06-22 |
| 20243 |
2018-06-20 |
(수)새벽 60분 조깅 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-06-20 |
| 20242 |
2018-06-19 |
(화)치과 3시간치료후 30분조깅 |
본능질주 |
5 km |
0:30:00 |
2018-06-20 |
| 20241 |
2018-06-18 |
(월) 새벽 60분 만석공원 (2) |
본능질주 |
10.9 km |
1:00:00 |
2018-06-18 |
| 20240 |
2018-06-17 |
(일) 오후 60분 크로스컨추리 |
본능질주 |
9 km |
1:00:00 |
2018-06-18 |
| 20239 |
2018-06-16 |
(토) 오전 3000m*4회 (2) |
본능질주 |
15 km |
1:30:00 |
2018-06-18 |
| 20238 |
2018-06-15 |
(금) 크로스컨츄리 110분 |
본능질주 |
12 km |
1:50:00 |
2018-06-18 |
| 20237 |
2018-06-14 |
(목) 400m*12회 (2) |
본능질주 |
12 km |
1:20:00 |
2018-06-18 |
| 20236 |
2018-06-13 |
(수) 크로스컨추리 100분 |
본능질주 |
10 km |
1:30:00 |
2018-06-18 |
| 20235 |
2018-06-17 |
팔용 저수지 (2) |
마라톤닥터 |
6 km |
1:15:00 |
2018-06-17 |
| 20234 |
2018-06-12 |
(화)1200m*5회 (2) |
본능질주 |
10 km |
0:00:00 |
2018-06-15 |
| 20233 |
2018-06-11 |
(월) 광교산 크로스 (회복조깅) |
본능질주 |
7 km |
0:50:00 |
2018-06-12 |
| 20232 |
2018-06-09 |
(금~일) 지리산 종주 산행 (1) |
본능질주 |
38 km |
9:00:00 |
2018-06-12 |
| 20231 |
2018-06-10 |
저수지 둘레길 (2) |
마라톤닥터 |
6 km |
1:13:00 |
2018-06-10 |
| 20230 |
2018-06-07 |
(목) 인터벌 3000m*3 (2) |
본능질주 |
13 km |
1:20:00 |
2018-06-08 |
| 20229 |
2018-06-06 |
(수) 새벽 인재개발원 조깅 67분 |
본능질주 |
10.7 km |
1:07:00 |
2018-06-07 |
| 20228 |
2018-06-05 |
(화) 200m(200조깅)*20회 |
본능질주 |
10 km |
1:20:00 |
2018-06-07 |
| 20227 |
2018-06-04 |
(월) 새벽 60분주 200m*3/크로스컨90분 |
본능질주 |
19.5 km |
2:30:00 |
2018-06-04 |
| 20226 |
2018-06-03 |
(일) 휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-06-04 |
| 20225 |
2018-06-02 |
(토) 개발원 950m*16회 |
본능질주 |
15.2 km |
1:02:55 |
2018-06-04 |
| 20224 |
2018-06-01 |
(금)새벽 60분조깅 / 저녁 70분 크로스 |
본능질주 |
20 km |
2:10:00 |
2018-06-04 |
| 20223 |
2018-05-31 |
(목) 400m(100)*15회 |
본능질주 |
10 km |
1:20:00 |
2018-06-04 |
| 20222 |
2018-06-03 |
팔용산 저수지일대 |
마라톤닥터 |
5.5 km |
1:15:00 |
2018-06-03 |
| 20221 |
2018-05-30 |
(수) 점심 15분 조깅 및 보강운동 |
본능질주 |
2 km |
0:30:00 |
2018-05-30 |
| 20220 |
2018-05-29 |
(화)새벽 만석공원 60분주/저녁 2000m*3개 (2) |
본능질주 |
23 km |
2:30:00 |
2018-05-29 |
| 20219 |
2018-05-28 |
(화) 저녁 크로스컨트리 70분 |
본능질주 |
13 km |
1:10:00 |
2018-05-29 |
| 20218 |
2018-05-27 |
(일) 광교산 70분주 |
본능질주 |
10 km |
1:10:00 |
2018-05-28 |
| 20217 |
2018-05-26 |
(토) 광교산 3시간주 |
본능질주 |
19 km |
3:00:00 |
2018-05-28 |
| 20216 |
2018-05-27 |
팔용산 둘레길 (2) |
마라톤닥터 |
9 km |
2:30:00 |
2018-05-27 |
| 20215 |
2018-05-25 |
(금) 새벽 광교산 조깅 45분 |
본능질주 |
6 km |
0:45:00 |
2018-05-25 |
| 20214 |
2018-05-24 |
(목) 광교산 100분 조깅 |
본능질주 |
10 km |
1:40:00 |
2018-05-25 |
| 20213 |
2018-05-23 |
(수) 광교산 산책 |
본능질주 |
5 km |
1:00:00 |
2018-05-25 |
| 20212 |
2018-05-22 |
(화) 안양트랙, 석가탄신일 |
본능질주 |
7 km |
1:00:00 |
2018-05-23 |
| 20211 |
2018-05-21 |
팔용 저수지 |
마라톤닥터 |
4 km |
1:00:00 |
2018-05-21 |
| 20210 |
2018-05-21 |
(월) 2018.5.21. 새로운 시작!! 가을의전설을 향하여~~ (1) |
본능질주 |
25.2 km |
2:02:00 |
2018-05-21 |
| 20209 |
2018-05-20 |
(일) 광교산 2시간 가볍게 조깅 |
본능질주 |
10 km |
2:00:00 |
2018-05-21 |
| 20208 |
2018-05-19 |
(토) 광교산 2시간 뛰다 걷다 |
본능질주 |
10 km |
2:00:00 |
2018-05-21 |
| 20207 |
2018-05-18 |
(금) 저녁 광교산 산책 |
본능질주 |
5 km |
1:00:00 |
2018-05-21 |
| 20206 |
2018-05-17 |
(목) 비로 휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-05-21 |
| 20205 |
2018-05-16 |
(수) 점심 조깅 35분 |
본능질주 |
7 km |
0:35:00 |
2018-05-21 |
| 20204 |
2018-05-15 |
(화) 1만미 지속주 (2) |
본능질주 |
12 km |
1:17:00 |
2018-05-16 |
| 20203 |
2018-05-14 |
(월) 산책 |
본능질주 |
3 km |
0:43:00 |
2018-05-15 |
| 20202 |
2018-05-13 |
(일) 안산하프 단체전 1위 (2) |
본능질주 |
21.0975 km |
1:22:30 |
2018-05-14 |
| 20201 |
2018-05-12 |
(토) 비로 휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-05-14 |
| 20200 |
2018-05-11 |
(금) 광교산 한철약수터 인근 2회전 강하게 |
본능질주 |
8 km |
1:00:00 |
2018-05-14 |
| 20199 |
2018-05-12 |
팔용산 (2) |
마라톤닥터 |
8 km |
1:54:00 |
2018-05-12 |
| 20198 |
2018-05-10 |
(목) 5000m tt (2) |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-05-11 |
| 20197 |
2018-05-09 |
(수) 새벽 광교산 60분 |
본능질주 |
7 km |
1:00:00 |
2018-05-09 |
| 20196 |
2018-05-08 |
(화) 새벽 길들이기/저녁 인터벌 400m*8회 (2) |
본능질주 |
20 km |
2:10:00 |
2018-05-08 |
| 20195 |
2018-05-07 |
(월) 새벽 광교산 70분 |
본능질주 |
7 km |
1:10:00 |
2018-05-08 |
| 20194 |
2018-05-06 |
(일) 아침 70분/오후 한철약수터 110m*10 |
본능질주 |
20 km |
3:00:00 |
2018-05-08 |
| 20193 |
2018-05-05 |
(토) 화성효 10k 참가 |
본능질주 |
10 km |
0:36:30 |
2018-05-08 |
| 20192 |
2018-05-04 |
(금) 광교산 조깅 |
본능질주 |
6 km |
0:43:00 |
2018-05-08 |
| 20191 |
2018-05-03 |
(목) 인터벌 300m(100조깅)*5회 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-05-04 |
| 20190 |
2018-05-02 |
(수) 휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-05-04 |
| 20189 |
2018-05-01 |
(화) 인터벌 400m*10 (3) |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-05-02 |
| 20188 |
2018-05-01 |
(월) 광교산 한천약수터 |
본능질주 |
8 km |
0:50:00 |
2018-05-02 |
| 20187 |
2018-04-29 |
(일) 산책 |
본능질주 |
2 km |
0:30:00 |
2018-04-30 |
| 20186 |
2018-04-28 |
(토) 건설인대회 하프 참가 |
본능질주 |
21.0975 km |
1:17:36 |
2018-04-30 |
| 20185 |
2018-04-27 |
(금) 새벽 흙길 조깅 40분 (2) |
본능질주 |
6 km |
0:40:00 |
2018-04-27 |
| 20184 |
2018-04-26 |
(목) 인터벌 400m(100조깅)*7회 |
본능질주 |
10 km |
1:20:00 |
2018-04-27 |
| 20183 |
2018-04-25 |
(수) 새벽 광교산 80분 조깅 |
본능질주 |
14 km |
1:20:00 |
2018-04-27 |
| 20182 |
2018-04-24 |
(화) 새벽 휴식/.저녁 인터벌 2000m*3 |
본능질주 |
10 km |
1:20:00 |
2018-04-25 |
| 20181 |
2018-04-23 |
(월) 휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-04-25 |
| 20180 |
2018-04-22 |
(일)경기마라톤 하프 출전 |
본능질주 |
21.0975 km |
1:22:17 |
2018-04-25 |
| 20179 |
2018-04-21 |
(토) 인재개발원 조깅 |
본능질주 |
5 km |
0:30:00 |
2018-04-25 |
| 20178 |
2018-04-20 |
(금) 휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:29:00 |
2018-04-23 |
| 20177 |
2018-04-21 |
비슬산(진달래축제)사진 (2) |
마라톤닥터 |
12 km |
4:20:00 |
2018-04-22 |
| 20176 |
2018-04-19 |
(목) 인터벌 300m*10회 (1) |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-04-20 |
| 20175 |
2018-04-18 |
(수) 저녁 광교산 크로스컨트리 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-04-20 |
| 20174 |
2018-04-17 |
(화) 5천 티티 (1) |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-04-20 |
| 20173 |
2018-04-16 |
(월) 새벽 광교산 크로스컨트리 90분 |
본능질주 |
14 km |
1:30:00 |
2018-04-16 |
| 20172 |
2018-04-15 |
(일)광명ktx대회 참가 10k |
본능질주 |
10 km |
0:35:17 |
2018-04-16 |
| 20171 |
2018-04-14 |
(토) 비로 인해 헬스장 40분 |
본능질주 |
5 km |
0:40:00 |
2018-04-14 |
| 20170 |
2018-04-13 |
(금) 새벽 크로스컨트리 60분 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-04-14 |
| 20169 |
2018-04-12 |
(목) 새벽 크로스컨트60분/저녁 400인터벌 |
본능질주 |
20 km |
2:20:00 |
2018-04-14 |
| 20168 |
2018-04-11 |
(수) 새벽 광교산 크로스컨트리,저녁 트랙 인터벌 |
본능질주 |
20 km |
2:00:00 |
2018-04-11 |
| 20167 |
2018-04-10 |
(화) 저녁 2,000m*3회 |
본능질주 |
12.7 km |
1:00:00 |
2018-04-11 |
| 20166 |
2018-04-09 |
(월) 새벽 조깅 60분 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-04-10 |
| 20165 |
2018-04-08 |
(일) 예산윤봉길하프 대회 |
본능질주 |
21.0975 km |
1:19:58 |
2018-04-10 |
| 20164 |
2018-04-07 |
(토) 밀에서 조깅후 1k |
본능질주 |
7 km |
1:00:00 |
2018-04-10 |
| 20163 |
2018-04-06 |
(금)새벽 40분 저녁 1000*3회 |
본능질주 |
15 km |
1:40:00 |
2018-04-10 |
| 20162 |
2018-04-05 |
(목) 저녁 밀 50분 |
본능질주 |
7 km |
0:50:00 |
2018-04-10 |
| 20161 |
2018-04-04 |
(수) 저녁 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-04-10 |
| 20160 |
2018-04-03 |
(화) 새벽 22분조깅/저녁 인터벌300*10 |
본능질주 |
18 km |
1:40:00 |
2018-04-03 |
| 20159 |
2018-04-02 |
(월) 새벽훈련으로 다시 가을의전설을 시작하자 |
본능질주 |
16.38 km |
1:28:00 |
2018-04-03 |
| 20158 |
2018-04-01 |
(일)평택사랑대회 10k |
본능질주 |
10 km |
0:38:49 |
2018-04-01 |
| 20157 |
2018-03-31 |
(금) 휴식 (토)개발원 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-04-01 |
| 20156 |
2018-03-31 |
안민임도 걷기 (2) |
마라톤닥터 |
20 km |
3:40:00 |
2018-03-31 |
| 20155 |
2018-03-29 |
(목) 5000m .T.T |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-03-30 |
| 20154 |
2018-03-28 |
(수) 만석공원 300m*100조깅 25분 (3) |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-03-29 |
| 20153 |
2018-03-27 |
(화) 새벽 흙길 운동장 조깅 (2) |
본능질주 |
6.8 km |
0:49:19 |
2018-03-27 |
| 20152 |
2018-03-26 |
(월) 휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-03-27 |
| 20151 |
2018-03-25 |
운동장 조깅 (3) |
마라톤닥터 |
1.5 km |
0:09:00 |
2018-03-25 |
| 20150 |
2018-03-25 |
(일) 광교산 반주(반딧불이 왕복) (1) |
본능질주 |
14 km |
2:10:00 |
2018-03-25 |
| 20149 |
2018-03-24 |
(토) 밀 80분 조깅 |
본능질주 |
14 km |
1:20:00 |
2018-03-25 |
| 20148 |
2018-03-23 |
(금) 점심 밀 12k (2) |
본능질주 |
12 km |
0:51:00 |
2018-03-23 |
| 20147 |
2018-03-22 |
(목) 회식으로..훈련못함 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-03-23 |
| 20146 |
2018-03-21 |
(수) 밀 2k |
본능질주 |
2 km |
0:10:00 |
2018-03-23 |
| 20145 |
2018-03-20 |
(화) 밀 회복 조깅 |
본능질주 |
7.5 km |
0:42:00 |
2018-03-20 |
| 20144 |
2018-03-19 |
(월) 회복 조깅(비로 실내운동) (2) |
본능질주 |
5 km |
0:35:00 |
2018-03-19 |
| 20143 |
2018-03-18 |
(일) 서울국제 마라톤 대회 참가 (2) |
본능질주 |
42.195 km |
2:51:33 |
2018-03-19 |
| 20142 |
2018-03-17 |
(토)개발원 4회후 2회 인터벌 |
본능질주 |
7 km |
0:50:00 |
2018-03-19 |
| 20141 |
2018-03-16 |
(금)휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-03-19 |
| 20140 |
2018-03-15 |
(목) 조깅후 3000m (2) |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-03-16 |
| 20139 |
2018-03-14 |
(수)새벽 광교산 흙길 조깅 (2) |
본능질주 |
7 km |
0:56:00 |
2018-03-14 |
| 20138 |
2018-03-13 |
(화)인터벌1000m*3회 (2) |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-03-14 |
| 20137 |
2018-03-11 |
팔용산 (2) |
마라톤닥터 |
7 km |
1:40:00 |
2018-03-12 |
| 20136 |
2018-03-12 |
(월) 새벽 광교산 야산 (2) |
본능질주 |
7 km |
1:04:00 |
2018-03-12 |
| 20135 |
2018-03-11 |
(일)개발원 17회전 |
본능질주 |
15 km |
1:10:00 |
2018-03-12 |
| 20134 |
2018-03-10 |
(토)개발원 10회전 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-03-12 |
| 20133 |
2018-03-09 |
(금) 점심 2k, 저녁 2k |
본능질주 |
4 km |
0:30:00 |
2018-03-12 |
| 20132 |
2018-03-08 |
(목)지속주 10,000m |
본능질주 |
15 km |
1:20:00 |
2018-03-09 |
| 20131 |
2018-03-07 |
(수) 밀 10k |
본능질주 |
10 km |
0:47:00 |
2018-03-08 |
| 20130 |
2018-03-06 |
(화)800m*5회 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-03-08 |
| 20129 |
2018-03-05 |
(월)점심 밀 9.5k (2) |
본능질주 |
9.5 km |
0:51:00 |
2018-03-06 |
| 20128 |
2018-03-04 |
(일) 팔달산 10회전 |
본능질주 |
30 km |
2:05:46 |
2018-03-05 |
| 20127 |
2018-03-03 |
(토) 인재개발원 10회중 인터벌3회 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-03-05 |
| 20126 |
2018-03-02 |
(금) 밀 10k (2) |
본능질주 |
10 km |
0:45:00 |
2018-03-02 |
| 20125 |
2018-03-01 |
(목)인재개발원 27회전 |
본능질주 |
25 km |
1:37:30 |
2018-03-01 |
| 20124 |
2018-02-28 |
(수) 밀 9k 가속주 |
본능질주 |
9 km |
0:41:00 |
2018-03-01 |
| 20123 |
2018-02-27 |
(화)800m*10회 (1) |
본능질주 |
10 km |
1:19:00 |
2018-03-01 |
| 20122 |
2018-02-26 |
(월)새벽 조깅 트랙 60분 (4) |
본능질주 |
12 km |
1:00:00 |
2018-02-27 |
| 20121 |
2018-02-25 |
(일)경기국제하프대회 참가 (2) |
본능질주 |
21.0975 km |
1:19:37 |
2018-02-26 |
| 20120 |
2018-02-20 |
(화) 인터벌 800m 햄스트링으로 중단 (5) |
본능질주 |
5 km |
0:40:00 |
2018-02-21 |
| 20119 |
2018-02-19 |
(월)점심 밀 10k/저녁 싸이클 |
본능질주 |
10 km |
1:30:00 |
2018-02-20 |
| 20118 |
2018-02-18 |
팔용산 (2) |
마라톤닥터 |
8 km |
2:04:00 |
2018-02-18 |
| 20117 |
2018-02-18 |
(일) 개발원 20회전(부상 완전 탈출) (3) |
본능질주 |
20.9 km |
1:20:00 |
2018-02-18 |
| 20116 |
2018-02-17 |
(토)경기도인재개발원 11회전 |
본능질주 |
10.4 km |
0:40:00 |
2018-02-18 |
| 20115 |
2018-02-16 |
(금) 설날 아침 개발원 조깅 |
본능질주 |
14 km |
0:58:00 |
2018-02-18 |
| 20114 |
2018-02-15 |
(목)설 연휴 첫날(광교산) |
본능질주 |
7 km |
1:20:00 |
2018-02-18 |
| 20113 |
2018-02-14 |
(수)헬스장 근력 |
본능질주 |
2 km |
1:00:00 |
2018-02-18 |
| 20112 |
2018-02-15 |
팔용산 |
마라톤닥터 |
6 km |
1:45:00 |
2018-02-15 |
| 20111 |
2018-02-13 |
(화) 점심 밀 8k (1) |
본능질주 |
8 km |
1:48:00 |
2018-02-13 |
| 20110 |
2018-02-12 |
(월) 새벽 싸이클 20분 |
본능질주 |
8 km |
2:00:00 |
2018-02-12 |
| 20109 |
2018-02-11 |
(일)완전 휴식 |
본능질주 |
0 km |
0:00:00 |
2018-02-12 |
| 20108 |
2018-02-10 |
(토)헬스장 1시간(싸이클30분) |
본능질주 |
4 km |
1:00:00 |
2018-02-12 |
| 20107 |
2018-02-09 |
(금)저녁 헬스장 웨이트 |
본능질주 |
5 km |
1:00:00 |
2018-02-12 |
| 20106 |
2018-02-08 |
(목) 인터벌 800m*10(부상중에...) |
본능질주 |
13 km |
1:20:00 |
2018-02-12 |
| 20105 |
2018-02-07 |
(수)점심 밀 10k |
본능질주 |
10 km |
0:45:00 |
2018-02-07 |
| 20104 |
2018-02-06 |
(화) 강풍, 혹한에 조깅 중단(엉덩이 근육 파열) |
본능질주 |
3 km |
0:20:00 |
2018-02-07 |
| 20103 |
2018-02-05 |
(월)점심 5k 회복조깅 (2) |
본능질주 |
5 km |
0:36:00 |
2018-02-06 |
| 20102 |
2018-02-04 |
팔용산저수지 하산(사진) (2) |
마라톤닥터 |
6 km |
2:00:00 |
2018-02-05 |
| 20101 |
2018-02-04 |
(일)트랙 75회(30,000m) (3) |
본능질주 |
33 km |
2:00:00 |
2018-02-05 |
| 20100 |
2018-02-03 |
(토) 헬스장 2시간 |
본능질주 |
5 km |
2:00:00 |
2018-02-05 |
| 20099 |
2018-02-02 |
(금) 새벽 밀 8k(41분) |
본능질주 |
8 km |
0:41:00 |
2018-02-02 |
| 20098 |
2018-02-01 |
(목)16,000m 지속주(61분 38초) |
본능질주 |
18 km |
1:20:00 |
2018-02-02 |
| 20097 |
2018-01-31 |
(수) 점심시간 밀 10k |
본능질주 |
10 km |
0:46:00 |
2018-01-31 |
| 20096 |
2018-01-30 |
(화) 폭설로 지속주로 대체 |
본능질주 |
17 km |
1:10:14 |
2018-01-30 |
| 20095 |
2018-01-29 |
(월) 밀 회복 조깅 |
본능질주 |
17 km |
1:40:00 |
2018-01-29 |
| 20094 |
2018-01-28 |
(일)광교산 일주(개인최고기록 2:01:32) |
본능질주 |
21 km |
2:01:32 |
2018-01-29 |
| 20093 |
2018-01-27 |
(토) 밀 뛰엄뛰엄 20분, 웨이트 2시간 |
본능질주 |
4 km |
2:20:00 |
2018-01-29 |
| 20092 |
2018-01-26 |
(금)점심 밀 10k |
본능질주 |
10 km |
0:46:10 |
2018-01-26 |
| 20091 |
2018-01-25 |
(목)영하 15도 실내운동 웨이트 60분후 밀 5k |
본능질주 |
5 km |
1:30:00 |
2018-01-26 |
| 20090 |
2018-01-24 |
(수) 점심 밀 11k(저녁은 회식) |
본능질주 |
11 km |
0:53:00 |
2018-01-24 |
| 20089 |
2018-01-23 |
(화)최강한파 영하 12도 !점심 밀 5k/저녁 밀 10k |
본능질주 |
15 km |
1:20:00 |
2018-01-23 |
| 20088 |
2018-01-22 |
(월)점심 밀 11k |
본능질주 |
11 km |
0:52:00 |
2018-01-22 |
| 20087 |
2018-01-21 |
(일) 군포 수리산 합동 훈련 |
본능질주 |
21 km |
1:40:00 |
2018-01-21 |
| 20086 |
2018-01-20 |
(토)팔달산 5회 |
본능질주 |
17 km |
1:20:00 |
2018-01-20 |
| 20085 |
2018-01-19 |
(금)새벽 60분 회복 조깅 |
본능질주 |
10 km |
1:00:00 |
2018-01-19 |
| 20084 |
2018-01-18 |
(목)트랙 18,000m (2) |
본능질주 |
20 km |
1:20:00 |
2018-01-19 |
| 20083 |
2018-01-17 |
(수) 비가내려 헛탕, 저녁 밀 8k |
본능질주 |
10 km |
0:43:00 |
2018-01-17 |
| 20082 |
2018-01-16 |
(화) 자!! 가자~~ 인터벌600m*10회 (4) |
본능질주 |
13 km |
1:20:00 |
2018-01-16 |
| 20081 |
2018-01-15 |
(월)점심 밀 8k |
본능질주 |
8 km |
0:40:00 |
2018-01-15 |
| 20080 |
2018-01-14 |
(일)광교산 일주 |
본능질주 |
20 km |
2:10:30 |
2018-01-15 |
| 20079 |
2018-01-13 |
(토)많은 눈으로 개발원 9k |
본능질주 |
9 km |
1:00:00 |
2018-01-15 |
| 20078 |
2018-01-12 |
(금)저녁 밀 7k |
본능질주 |
7 km |
0:40:00 |
2018-01-15 |
| 20077 |
2018-01-11 |
(목)저녁 영하11도 트랙 지속주 12k |
본능질주 |
12 km |
1:00:00 |
2018-01-12 |
| 20076 |
2018-01-10 |
(수) 새벽 눈길 트랙 85분/저녁 4k |
본능질주 |
19 km |
2:08:00 |
2018-01-10 |
| 20075 |
2018-01-09 |
(화) 저녁 트랙결빙으로 지속주 17k |
본능질주 |
17 km |
1:30:00 |
2018-01-10 |
| 20074 |
2018-01-08 |
(월)새벽 80분 시간주 (2) |
본능질주 |
15 km |
1:40:00 |
2018-01-08 |
| 20073 |
2018-01-07 |
(일) 광교산 일주후 클럽 시주제 |
본능질주 |
21 km |
2:15:00 |
2018-01-07 |
| 20072 |
2018-01-07 |
운동장 조깅 (2) |
마라톤닥터 |
3 km |
0:16:00 |
2018-01-07 |
|
|
1 
