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| 문의자 |
철인선수 |
문의일 |
2008-01-02 16:33:27 |
조회수 |
1423 |
40대 초반의 경상도 사는 달림이입니다.
같은 시간의 운동량으로 운동을 했는데 시간에 따라 왜 운동효과가 달 라 지는 건가요? |
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| 계절과 운동자의 수준에 따라 약간 달라질 수가 ... |
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계절과 운동자의 수준에 따라 약간 달라질 수가 있는데 특히 한여름철에 는 새벽에 달리는 것이 좋고 그 다음은 하루 중 같은 시간의 운동량과 강 도로 운동을 했을 경우 부상예방과 운동효과가 가장 좋은 시간대는 오후 3시～5시 사이이며 두 번째는 오전10시～12시 사이이고 3번째는 야간시간 때이며 네 번째는 새벽시간에 달리는 순서입니다.
새벽에 운동을 할 때는 전날 밤 수면을 장시간 취하게 되어 관절과 근육 의 조직이 쉬는 자리에서 운동할 수 있는 상태나 워밍업이 안돼있기 때문 에 몸의 움직임이 둔화되며 이런 상태에서 빨리 또는 강하게 달리는 동작 이 어려울 뿐더러 빨리 달리거나 무리한 운동은 스트레스가 많이 쌓이게 되어 부상을 일으키는 원인제공이 되며 가벼운 움직임으로 약10분 이상 워밍업을 해야만 달리는 동작이 부드러워지며 이런 상태에서 조금씩 운동 량이 늘어남에 따라 운동효과를 높여갈 수 있습니다. |
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