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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 장거리훈련 |
2011-02-06 18:08:34 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
370 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-02-06 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
만석공원~백운호수 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.8 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
1. 훈련명 : 장거리훈련
2. 총 훈련거리 및 총 소요시간 : 20km, 2시간
3. 훈련코스 : 만석공원~백운호수(도중하차)
4. 기타 : 아킬레스 컨염으로 백운호수 부근에서 턴하여 ...다시 출발지점으로
5. 훈련후기 : 어제 산악훈련에 이어 오늘은 장거리훈련을 LSD가 아닌 지속주로 계획하고 가벼운 신발을 신고 훈련에 임했다
기상하자마자 화장실 다녀왔지만, 야외음악당에 도착하자마자 화장실 한번 더...
(마치 대회전 전투태세 준비같다)
근데 출발하자마자 오른발 아킬레스건쪽이 경미한 통증이 온다
출발전 몸을 풀지 않아서 그런가?하고 시간이 지나면 괜찮겠지 했는데...계속해서 아파왔다.
오메기 고개 올라가는데 선두그룹에서 이탈 10M이상 멀어져 간다.
오르막이어 내리막에서 속도를 높여 따라 붙어봤지만 통증이 더욱 심해 백운호수에
다다랐을때는 그만 포기해야했다.(랩타임 1시간 5분)
턴하여 돌아올땐 걷다 뛰다를 반복하며 절뚝거리며왔다
(택시를 이용, 통증부위를 악화시키지 말았어야하는데 아쉬운 부분이다)
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| 메모 |
아킬레스건 부상 |
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