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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 듀에슬런, 퇴근잔차 라이딩 15km +러닝 12km |
2011-02-25 00:59:15 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
569 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-02-24 |
훈련 거리 |
27 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
분당-탄천-양재천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
저녁은 바람이 조금씩 분다. 아침에 출근주로와 달리 코스를 변경한다. 저녁 야간은 굉음의 자동차와 매연이 넘넘 싫다. 조금 거리는 멀지만 잔차로 분당만나교회로 빠져서 성남비행장으로 향한다. 비행장은 활주로 특성상 불이안켜있어서 컴컴하다. 어두운 구간이 지루하다.그래서 페달링을 힘껏 밟아본다. 성남을 지나 이제 좀 낫군. 복정역을 지나 수서가 보인다. 그리고 환한 불빛,저녁 운동을 하는 러너들이 보인다.
오늘은 대치동트랙에서 지속주를 할 요량으로 트랙으로 향한다. 축구한다고 환하군
조깅으로 10회전 해주고, 달빛마라톤과 방선희 스쿨이 와서 훈련한다고 해서 나머지 20회전은 그 무리의 선두주자와 비슷한 페이스로 달린다. 10회전이 남았는데 어느넘이 거품물고 나를 추격하길래 뒤처지지 않을라꼬 거품물로 나도 참고 달렸다.
이런 1'31"페이스로 열라달렸더니 안그래도 아침저녁 라이딩에 잔차복(패드들어간것)에 달리가 걸려서 달리가 말리기 시작한다. 에고고..
겨우 30회전 마치고 스트레칭하고 집으로오는데 오른쪽 쥐는 줄 알았다.
잔차 +러닝 오늘 넘 무리한 모양이군
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| 메모 |
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