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하프 완주수	105	10km 완주수	32	5km 완주수	3

트랙주,2km인터벌(동영상)

2011-03-06 20:41:16

닉네임

마라톤닥터

조회수

831

추천수

훈련일

2011-03-06

훈련 거리

28 km

훈련 시간

2:10:00

훈련 장소

마산운동장

훈련 종류

조깅

공개 여부

공개

체중

61.7 kg

컨디션

(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD)

아침 70분 트랙주 아침 체중: 61.7kg 6:30 ~ 7:40
몸을 풀어주는 형태로 조깅 수준은 그다지 빠르지 않았다.
몸은 약간 무거운편

오후 20분 몸풀기조깅 질주3회 2km 3회 400m조깅 마무리조깅 2km 오후 체중: 61.7kg
1. 6:44 2:49
2. 6:48 2:27
3. 6:49
총걸린시간 25:36

혼자서 인터벌훈련을 하기에 애초에 목표 시간은 6분50초 3개였다.
결과는 흡쪽한 수준의 형태로 훈련 소화
만약 함께 하는 파트너만 있어도 오늘 같은 날은 6분40초 정도는 충분히 소화했지 싶다.
6분30초 이내로 뛸수 있는 수준을 만드는 것이 남은 기간동아 내가 할일이라고 본다.
기회가 닿는데로 아침 조깅을 충실히 하도록 하자.
회복조깅및 몸풀기 조깅도 가능한 부드럽게 뛸려고 하였다.
오늘 체중 때문에 초가 예전 만큼 나오지는 않지만 그래도 처음 시도한 훈련에서 80점을 줄수 있는
만족의 수준이 지금 내가 가지고 있는 현실력이라고 보아진다.
이제 사실상 5주 남았다.집중하기 좋은 기간이고 날씨도 춥지 않아 훈련하기 딱 좋다)

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