오후 90분 지속주(막판 3km 지속주 11'22" (3'55",3'42",3'45")츄리닝 입고,오후체중: 61.7kg
8라인 2:11,2:12,2:!3,2:09, 2:09,2:06,2:03,2:06,2:07,1:57,1:55,1:54,1:55,1:53
조깅이 40분이 넘어면서 본격적인 속도가 나기 시작 마지막에는 3km 지속주로 마무리
몸이 피곤해 90분만 채우자는 식의 조깅이 스피드를 어느정도 점검하는 훈련 형태로 바뀜.
대체로 컨디션은 좋은것 같다.
아직 남은 숙제는 스피드와 체중을 좀 줄이는데 있다.
꾸준히 조깅을 늘리는 방법과 인터벌훈련이 병행해야 될듯하다.
바람이 좀 부는 날씨지만 몸이 풀리면서 그바람도 그리 느껴지지 않았다.
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