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| 트랙주,퇴근주 |
2011-03-16 22:09:47 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
612 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-03-16 |
훈련 거리 |
19 km |
훈련 시간 |
1:29:00 |
| 훈련 장소 |
마산운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.4 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침 60분 트랙 지속주 4:45,2:23,2:15,2:20,2:19,2:20,2:07,1:59,2:03,1:55,1:52,1:53 (8라인)
400m 83초 아침 체중: 61.3kg
저녁 29분 퇴근주 저녁 체중: 61.7kg
아침은 약간 쌀쌀한 가운데서 조깅이 이루어졌다.
전날 토마토를 먹고 자서 그런지 아침 조깅 수준이 굉장히 좋다.
옷을 제법 입고 뛰었는데도 400m 트랙을 83초에 소화를 할 정도니 오늘 아침 같은 컨디션이라면
앞으로 남은 기간동안 몸의 상태를 충분히 더 끌어 올릴 수 있을 것 같다.
저녁 퇴근주는 역시 피곤하고 스피드가 안 난다.
무릎 안쪽 상태 전반적으로 양호, 그러나 하체 유연성이 전보다 많이 굳어 있다는 것을 느낀다.
저녁 간식:배,토마토,크림빵,라면....주스,우유..
저녁에 간식을 먹고 자서 그런지 체중이 줄지가 않고 있다.
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| 메모 |
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