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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 2km인터벌 |
2011-03-20 22:52:42 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
636 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2011-03-20 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
마산운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오후 2km인터벌 3회 400m조깅 훈련파트너: 스피드롱런
조깅25분
1. 6:36 2:38
2. 6:44 2:29
3. 6:41 총걸린시간: 25:09
아침에 비가 와서 아침운동은 어쩔수 없이 쉬었다.
오후에 모처럼 훈련파트너가 있어 함께 했는데 초반 74초 페이스 1km도 못 끌어..
그리고 혼자서 나머지 바퀴를 뛰다 보니....전주 보다는 페이스가 빨라졌지만 3set를
하고 바로 점심때 식빵을 늦게 먹어서 그런지 속이 정말 올릴것 같았다.
좀 힘든 훈련이었다.
몸이 그리 가볍지가 못한 가운데서 실시가 되었다.
앞으로 2번 정도 인터벌훈련을 더 할 작정이다.
어차피 4월달에 풀을 3게임이나 뛰기 때문에 그다지 장거리주 훈려은 필요가 없다고 본다.
기본 조깅과 스피드지구력 훈련에 좀 더 시간을 단축할 수 있도록 매진하는 수 밖에
왼쪽 무플 상태도 아침운동을 쉬어서 그런지 다소 호전이 된것 같다.
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| 메모 |
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