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ȸ¿ø¸í ¸¶¶óÅæ´ÚÅÍ (1972³â»ý, ³²¼º) ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ 2013-09-12 23:09:46
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï 2:26:13 ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï 1:07:22 10km ±â·Ï 0:31:07
5km ±â·Ï 0:15:22 ¼­ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö 114 Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö 128
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö 105 10km ¿ÏÁÖ¼ö 32 5km ¿ÏÁÖ¼ö 3

´ë±¸¸¶¶óÅæ ¼­ºê-3 110ȸ(»çÁø,µ¿¿µ»ó) 2011-04-10 21:50:25

´Ð³×ÀÓ ¸¶¶óÅæ´ÚÅÍ Á¶È¸¼ö 586 Ãßõ¼ö
1
ÈÆ·ÃÀÏ 2011-04-10 ÈÆ·Ã °Å¸® 42.195 km ÈÆ·Ã ½Ã°£ 2:42:32
ÈÆ·Ã Àå¼Ò ´ë±¸ ÈÆ·Ã Á¾·ù ´ëȸÂü°¡ °ø°³ ¿©ºÎ °ø°³
üÁß 61.6 kg ÄÁµð¼Ç (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
6À§  2:42:32   ¼­ºê-3 110ȸ  Ãâ¹ß 9½Ã10ºÐÂë, ±â»ó: 3½Ã°£10ºÐ Á¤µµ¿¡
5km    18:24
10km   17:05    35:29
15km   18:12    53:12
25km   37:34  1:31:16
½Ä»ç 2½Ã°£40ºÐÀü µÈÀåÂî°³ 2½Ã°£Àü °ß°ú·ù, 1½Ã°£¹ÝÀü ¹Ù³ª³ª  (ÆÄ¿öÁ©Àº ¸ÔÁö ¾ÊÀ½)
¶Û¶§ 30km ºÎ±Ù¿¡ ¾à°£ÀÇ º¹ÅëÀÌ ÀϾ

±×ÀÌÈÄ¿¡´Â °Å¸®Ç¥ÁöÆÇÀÌ º°·Î ¾ø¾î ±â·ÏÀ» Á¤È®È÷ üũÇÏÁö ¸øÇß´Ù.
ÀϺ»¼±¼ö2¸í 3³âÀü È£³²±¹Á¦¶§ 1,2µî ÇÑ Ä£±¸µéÀÌ Âü°¡.(±×¶§±â·ÏÀÌ 2½Ã°£25ºÐ)
Ãʹݿ¡ ³ª,¹éÁ¤¿­,À强¿¬,ÀϺ»ÀÎ2¸í,Á¤¼®±Ù,±è±¤¿¬
Ã¥ÀÚ¿¡ ¸î¸í »©°í °ÅÀÇ ´Ù Âü°¡. ¼­°Çö¾¾ 30km ÈĹݿ¡ ±â±Ç,¹éÁ¤¿­¾¾30kmÀÌÈÄ¿¡ ±â±Ç,
½ÉÀç´ö ¿ÏÁÖ,Á¤¼®±Ù¾¾ ±â±Ç...
ÄÚ½º´Â Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Èûµé¾ú´Ù. À̹ø´ëȸ¿¡ 120ºÐ ÀÌ»ó ¶ÙÁö ¾Ê°í Âü°¡ÇÑ °á°ú ¿ª½Ã 15km
ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ¼Óµµ°¡ ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´õ´Ï °á±¹ 2½Ã°£15ºÐÀÌ ³Ñ¾î°¡´Â ½ÃÁ¡ºÎÅÍ´Â km´ç
4ºÐ15Ãʵµ ´Þ¸°°Í °°´Ù.
14km±îÁö 5¸íÀÌ ¹¶ÃÄ °¬´Ù. (³ª,À强¿¬,¹éÁ¤¿­,ÀϺ»ÀÎ 2¸í)
 
5µîÀ» ³õ°í ±è±¤¿¬¾¾¿Í 35kmÁöÁ¡±îÁö ÇÔ²² ´Þ·È´Ù.
±×¸®°í ¸¶Áö¸· 37kmÁöÁ¡¿¡ ´Ù½Ã Ãß¿ù ´çÇØ Èû°ã°Ô °ñÀÎ ..¿À´Ã ÄÚ½ºµµ Èûµé°í ¿¤¸®Æ®´Â °°Àº
ÄÚ½º¸¦ ´Þ·ÈÁö¸¸ ¿ì¸° ¿Ü°ûºÎºÐÀ» ´Þ·È¾î ÄÚ½º°¡ ¿À¸£¸· ³»¸®¸· Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Ù.
¿À´Ã 1µî 2½Ã°£31ºÐ ÀϺ» 2,3µîÀº 2½Ã°£32ºÐ   4µî 2½Ã°£40ºÐ
¾Æ±î¿î°ÍÀº ¹éÁ¤¿­¾¾ ÀϺ»ÀÎ1¸í°ú ¹éÁ¤¿­¾¾°¡ ³»°¡ º¸´Â ½ÃÁ¡¿¡¼­´Â 25kmÁöÁ¡±îÁö´Â ¼±µÎ·Î
´Þ¸®°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×µÚ¿¡ À强¿¬...±×¸®°í ±×µÚ¿¡ ÀϺ»ÀÎ(È£³²´ëȸ5¿¬ÆÐÇÑ Ä£±¸) ÀÌ·±½ÄÀÇ ·¹À̽º¿´´Ù.
ÇÏÇÁ±îÁö 1½Ã°£16ºÐ 50ÃÊ Á¤µµ¿¡ Åë°ú...¿ª½Ã ÈĹݺο¡ ½Ã°£À» ´Ù ±î¸Ô¾ú³×.
¿Ã¶§ Â÷°¡ ¸·Çô 5ºÐ¿¡ ¿Ã¼ö ÀÖ´Â °Å¸®¸¦ 1½Ã°£ °É·È´Ù.
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