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회원명 참노루 (1969년생, 남성) 최근 수정일 2010-11-18 23:21:00
풀코스 기록 2:56:09 하프코스 기록 1:21:09 10km 기록 0:35:52
5km 기록 0:18:13 서브3 완주수 3 풀코스 완주수 25
하프 완주수 25 10km 완주수 30 5km 완주수 2

[화요인터벌] 회복주와 점검주로 가볍게 2011-04-13 10:24:34

닉네임 참노루 조회수 369 추천수
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훈련일 2011-04-12 훈련 거리 10 km 훈련 시간 1:00:00
훈련 장소 대치동트랙 훈련 종류 인터벌 공개 여부 공개
체중 61 kg 컨디션 (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
풀뛰고 나서 회복되는 기간이 조금 짧아지는것같다.
긍정적인 신호인가? 아침에 가벼운 산택,오후에는 대치동트랙으로 달려가서 조깅이나 해야지

1.조깅 10회전
2.400m/2'00 으로 5회전
3.400m/1'45"으로 5회전하고 마지막 1바퀴는 속도를 내봤다. 1'25페이스
4.회복주 5회전으로 마무리하다.

이후 낙지복음집가서 인터벌식구들이랑 경주이야기도 하며 즐겁게 마무리하다.

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