아침 50분트랙주 아침체중: 60.7kg 8라인 2:21,2:20,4:34,2:17,2:14 저녁 28분퇴근주 저녁체중: 60.9kg 아침운동후 바로 바나나1개 저녁간식: 라면,밥,과일,주스,우유,딸기 오른쪽 다리만 약간 묵직할뿐 왼쪽은 거의다 풀렸다. 아침 조깅은 엄청 몸이 둔탁할 정도롤 무거웠다(속도가 도통 안난다) 저녁 퇴근주 또한 기력이 별시리 없는 가운데서 실시. 몸에 회복은 완전히 되지는 않았지만 하루가 다르게 다리 상태가 좋아지고 있고 운동시간도 제법 단축되면서 속도 또한 빨라지고 있다. 저녁 회사에서 쇠덩어리(2kg) 들고 팔치기 300회 대구때 팔힘이 부족함을 느껴 어제오늘 팔운동 실시
