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ȸ¿ø¸í |
º»´ÉÁúÁÖ (1964³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2015-04-02 10:27:18 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
2:39:34 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:16:32 |
10km ±â·Ï |
0:34:51 |
5km ±â·Ï |
0:00:00 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
6 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
6 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
3 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
5 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
0 |
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°æ±âµµ»ýȰüÀ°´ëÃàÀü(ÀÌõ) |
2011-09-18 20:19:16 |
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´Ð³×ÀÓ |
º»´ÉÁúÁÖ |
Á¶È¸¼ö |
305 |
Ãßõ¼ö |
0 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2011-09-18 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
10 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
0:36:40 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
ÀÌõÁ¾ÇտÀå |
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
´ëȸÂü°¡ |
°ø°³ ¿©ºÎ |
°ø°³ |
üÁß |
55.7 kg |
ÄÁµð¼Ç |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<°æ±âµµ»ýȰüÀ°´ëÃàÀü(ÀÌõ) ´ëȸ 10km ¹× 400m Âü°¡> 1. 10km ±â·Ï : 36ºÐ40ÃÊ(Àüü 8À§) 2. 400m ±â·Ï : 61ÃÊ(Á¶1À§,¿¬·Éº° 2À§) <ƯÀÌ»çÇ× µî> 1. ¾îÁ¦ Æ®·¢ Àå°Å¸® Áö¼ÓÁÖÈÄ ¿À´Ã ´ëȸÃâÀüÀº ´ëü·Î ¸¸Á·½º·± °á°ú·Î »ý°¢µÈ´Ù. 2. 10km ´ëȸÂü°¡¸¦ À§ÇØ 05:00±â»ó 06:00 °íõ Ãâ¹ß, 07:00¿¡ ´ëȸÀå¿¡ µµÂø, ´ëȸ¸¦ ¸¶Ä¡°í... 3. º¹Áö¼¾ÅÍ¿¡¼ ÀÚ¿øºÀ»ç±îÁöÇÏ°í Áý¿¡ ¿À´Ï ¹ã 8½Ã°¡ ´ÙµÇ³×. 4. ´ëȸ·¹À̽º´Â 4km±îÁö ¼±µÎ¸¦ 10mÁ¤µµ °Å¸®¸¦ µÎ°í µû¶ó°¬´Ù. 5. 1km(3ºÐ20ÃÊ), 2km(6ºÐ50ÃÊ), 3km(10ºÐ27ÃÊ)...5km(18ºÐ07ÃÊ).. 6. ¹ÝȯÁ¡ÀÌÈÄ ¼±µÎ±×·ì°ú ¸Ö¾îÁ®°¡°í ³ À̺´È¿¾¾¿Í ÇÑÅ¿µ¾¾¿Í ¾÷Ä¡¶ôµÞÄ¡¶ôÇÏ¸é¼ 7. °á±¹Àº ¿îµ¿Àå ÀÔ±¸¿¡¼ ÇÑÅ¿µ¾¾¿Í ¼ö¿ø¾î´ÀºÐ¿¡°Ô Ãß¿ù´çÇØ 8À§¿¡ ±×ÃÆ´Ù.(1À§ 34ºÐ ¸») 8. ´ÙÀ½Àº 400m Ãâ¹ßÃѼº°ú ÇÔ²² ³ 5·¹Àο¡¼ ¼±µÎ·Î ´Þ·ÈÁö¸¸, 9. 3ÄÚ³Ê µ¹¸é¼ ¸öÀº ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁö´õ´Ï °ÝÂ÷°¡ ¸¹¾Ò´ø 2À§¿Í 10. 2~3m °Å¸®Â÷±îÁö Á¼ÇôÁÖ¸ç Ãß¿ùÀ» Çã¿ëÇÒ»·Çß´Ù.
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¸Þ¸ð |
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