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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 108분 조깅(5k 지속주 포함) |
2012-03-11 17:43:20 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
293 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-03-11 |
훈련 거리 |
26 km |
훈련 시간 |
2:33:00 |
| 훈련 장소 |
흙길,호수,학의천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오늘은 지난번 닥터님 주문대로 훈련 실시.
아침 영하2도 쌀쌀한 날씨
계원대 흙길 운동장 조깅 45분, 6k정도로 몸 풀기
오후 2시 30분 영하 1도, 강한 바람과 함께 추운 날씨, 108분, 20k정도
아침보다 약간 빠른 조깅으로 호수돌아 학의천 삼거리수퍼 찍고
안양천방향 3k지점에서 턴 하자마자,
3'45"/k당 페이스로
5k이상(시간으로 25분 동안)밀어줬다.
땀이 났으며 거친숨소리와 끝나는 지점이 다가오자
약간의 복부 통증이 있었지만 시합이라 생각하고 끝까지 참고 밀어봤다.
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| 메모 |
영하1도,강한 바람으로 추운날씨 |
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