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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 가속주 60분 |
2012-09-05 17:24:34 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
204 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-09-05 |
훈련 거리 |
18 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
안개낀 컴컴한 새벽 30분 몸풀기 조깅 도중
배가 아파 화장실 직행, 밀어내기 한판 하고 난후,
곧 바로 본훈련 시작!!
<8레인 트랙 기준 : 매 6회마다 5초씩 단축 달리기>
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1회 2'01"
2회 1'59"
3회 1'59"
4회 2'00"
5회 2'00"
6회 1'59"
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7회 1'52"
8회 1'55"
9회 1'53"
10회 1'53"
11회 1'57"
12회 1'55"
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13회 1'51"
14회 1'50"
15회 1'50"
16회 1'50"
17회 1'49"
18회 1'53"
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19회 1'47"
20회 1'44"
21회 1'44"
22회 1'44"
23회 1'46"
24회 1'46"
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25회 1'43" <==== 40초로 단축이 안된다
26회 1'42" <==== 마찬가지 안됨
27회 1'48" <==== 초가 밀려서 여기서 중단!!
어제 1,000m 인터벌 여파인가!!
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| 메모 |
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