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| 30,000m 페이스주 |
2012-09-22 16:06:58 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
248 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-09-22 |
훈련 거리 |
30 km |
훈련 시간 |
1:53:10 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
30,000m(8레인 66회) 기록 1:53:10
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1 ~ 5회:1'50",1'47",1'45",1'43",1'46"
6 ~ 10회:1'45",1'41",1'44",1'43",1'42" 11회까지 누적(5,000m)==>19'14"
11~15회:1'42",1'42",1'43",1'43",1'43"
16~20회:1'44",1'45",1'43",1'44",1'43"
21~25회:1'45",1'45",1'44",1'45",1'44" 22회까지 누적(10,000m)==>38'19"
26~30회:1'45",1'45",1'44",1'44",1'44"
31~35회:1'45",1'47",1'44",1'44",1'43" 33회까지 누적(15,000m)==>57'36"
36~40회:1'43",1'45",1'47",1'44",1'46"
41~45회:1'43",1'46",1'48",1'45",1'46" 44회까지 누적(20,000m)==>1:16':56"
46~50회:1'45",1'44",1'45",1'45",1'44"
마지막 66회는 1'37"
50회이후는 계측은 되나, 기억은 50랩까지밖에 안되어 아쉽다.
담은 오늘 훈련 느낌!!
새벽 4시30분에 기상, 5시에 운동장에 도착
가볍게 몸풀기 조깅후 5시 40분부터 나홀로 훈련 시작!!
어제저녁 요즘 제철음식인 전어구이와 새우구이를 먹은게
배탈이 생겨 정로환을 복용했으나 밤새 잠을 못잔것이 맘에 걸렸다.
그러나 이미 주사위는 던져진것!!
첫바퀴 초가 관심이었다.
근데 예상밖 1분50초가 나온다.
1분 41초까지 랩타임을 기록하며
몸은 잘 나간편이었다.
그러나 22회부터는 복통이 시작되어
아픈 배를 달래가며 회복되기만을 고대하며 참고 달렸다.
(복통은 훈련 마치고도 ...집에 돌아와 너무 아파 점심식사도 못함)
1분 48초까지 밀리기도 햇지만,
첨부터 끝까지 나 홀로 조깅으로
고통속에서도 끝까지 집중력을 발휘하여
완주해서 기분이 좋다. 내 자신에게 감사한다.
오후 3시경에 배가 좀 진정되어 점심식사를 하고서
일지를 쓰고 있다. 자주 복통이 재발되어 병원에 함 가봐야 할것 같다.
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