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| 트랙 8레인*100ea(45,452m) |
2012-10-01 20:10:52 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
267 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-09-28 |
훈련 거리 |
45 km |
훈련 시간 |
2:58:24 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽 4시 기상, 운동장으로 이동
5시 30분 본 운동 시작!
8레인*100ea(45,452m), 2시간 58분 24초
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01~10회 : 1'59",1'57",1'50",1'45",1'50",1'52".1'51",1'48",1'49",1'55"
11~20회 : 1'51",1.50",1'50",1,51",1'51",1'52",1'48",1'49",1'48",1'50"
21~30회 : 1'47",1'50",1'49",1'50",1'47",1'50",1'51",1'47",1'47",1'50"
31~40회 : 1'48",1'50",1'48",1'49",1'49",1'48",1'49",1'47",1'51",1'49"
41~50회 : 1'51",1'49",1'47",1'48",1'47",1'50",1'51",1'51",1'50",1'48"
51~60회 : 1'51",1'49",1'49",1'51",1'49",1'49",1'47",1'51",1'54",1'43"
61~70회 : 1'49",1'49",1'52",1'49",1'50",1'49",1'49",1'50",1'51",1'50"
71~80회 : 1'49",1'48",1'51",1'49",1'47",1'49",1'48",1'50",1'49",1'49"
81~90회 : 1'50",1'51",1'47",1'50",1'50",1'54",1'50",1'52",1'51"1'47"
91~100회 :1'50",1'52",1'52",1'48",1'51",1'54",1'53",1'51",1'50",1'42"
8시 30분경에 끝났다.
나 홀로 달렸다.
그러나, 박상덕 감독님이 계측을 해 주시면서
바퀴마다 랩타임을 불러주었고 내가 힘들때면
더 목청껏 소리 높여 힘을 주셔서 무난히 한 것같다.
이 글로나마 고개숙여 감사드립니다.
그리고 김철규님이 가져오신 꿀물과 뛰고 난후 무슨(?) 전해질 용액을 주셔서
참으로 감사드립니다. 그걸 마셔서 인지 뛰고 난후에도 피곤하지 않았다.
뛰고난후 추어탕 먹고 귀가하여 집에서 잠을 청하였지만 잠이 오지 않아
1~2시간 쉬다가 곧바로 고향에 내려갔다.
금요일 인데도 귀성길 차량 지체로 6시간이 넘게 걸려 도착할 수 있었다.
오랫만에 만나 동서들과 음주하고 11시에나 잠에 들었다.
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담날 부모님이 계신 나주로 향하는 길 장모님 산소 동곡에 들러 인사드리고
나주에 도착 부모님과 함께 다도 선산에 가 조상님들께 재배하고...
나주집에 돌아와 또 음주...
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추석날 이른 아침 차례지내고 바삐 귀경을 재촉하였으나
8시간이 넘게 걸렸다. 너무 힘들어 몸살까지 생겼다.
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