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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 도로훈련 20k |
2012-10-21 17:07:00 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
192 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-10-21 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
1:23:00 |
| 훈련 장소 |
운동장~과천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽 안양종합운동장~과천 구간 도로훈련 왕복
20km, 1시간 23분, 마지막 3km 질주(첫 1km 2분 52초)
1k~17k까지는 서브-3속도로 가볍게 뛰며 컨디션을 점검!!
17k부터 마마직 3k를 질주로 시작하여
그 중 1km는 2분 52초였고, 이후 직선주 시내도로로 빠져나와
계속해서 더 가속하여 맘껏 밀어봤다.
밟으면 밟은대로 내 자신이 속도감을 느낄정도로
기분 좋은 질주였다.
주로 앞에서 시내버스가 연달아 정차하는 바람에
거기서 속도가 떨어졌고 이후 주택가 커브길 등 속도가 죽어 더이상
계획했던 3k를 이어가지 못한게 다소 아쉬움이 남는다.
다만, 1,5k 정도 질주를 나의 최대속도로 밀어준게
자신감을 회복할 만한 훈련이된것같아 기분 좋은 훈련이었다.
주로는 안전상 여러가지 장애물 등 사고 위험이 높아
맘껏 달리기엔 좀 무리가 따른 코스로 생각된다.
이제 춘마 대비 훈련은 다 끝났다.
그동안 약 3개월~7개월 동안 열심히 훈련했다.
그 결과가 1주일후면 기록이란 성적표로 나올것이다.
성적표가 좋든 안 좋든 결과에 순응할것이다.
목표를 향해 계속 도전할것이니까...!!
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| 메모 |
오른발 새끼 발가락이 물집 잡혔네 |
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