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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 시간주 138분(염불암) |
2012-12-17 15:29:39 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
185 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-12-16 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:18:00 |
| 훈련 장소 |
염불암 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
56 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오늘 새벽은 어제보다 춥다.
주로는 하얀 서리발이 결빙되어 미끄럽다.
때문에 속도는 천천히...
염불암 가파른 오르막은 오늘 훈련의 핵심이다.
중피치로 천천히 올라가는데에도 몸에선 땀이 날 정도다.
오르막만 1.4k다.
오는길에 마지막 1k는 전력질주다.
속도를 최상으로 올려달린다고 하나
돌이켜보건대 중간에 미미하게 주춤 현상이 있었던것같다.
운동 끝나고 수원에 직원 예식장 다녀와서
집에서 휴식 취함.
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| 메모 |
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