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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 1,000m*3ea |
2013-01-15 22:34:50 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
201 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-01-15 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:15:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
인터벌 1,000m(200조깅)*3ea, 2레인, 날씨 0도
3'34"(85")
3'31"(80")
3'29"
복장 : 상의 긴팔, 하의 롱타이즈, 털모자, 털장갑
출장다녀와서 좀 일찍 집에 돌아와
뜻하지 않게 즉흥적으로 인터벌훈련 감행!!
조깅 60분 정도하는 중에~~
집에서 초코파이와 방울토마토를 먹은게
잘못되었는지 트랙 조깅시 화장실을 두번 다녀왔다.
왠지 조짐이 이상하네...
조깅후 90m*5ea를 무사히 하고...본훈련 시작!!
첫 200m는 그런대로 40초로
잘 나가더니만 한 바퀴 돌고나니 초가 쳐진다.
....
예상보다 전체적인 기록이 저조하다.
문제심각성은 매 바퀴마다 기록이 떨어지는것을
인지하지 못하는것이 문제다.
마침 훈련이 끝나고나니 안사마 식구들이 기다리고 있다.
엉겹결에 저녁식사자리에 동석게되었고,
달리기에 대하여 꽃을 피우며
시간가는줄 모르게 2시간이 넘게 즐거운 시간을 보내고
귀가했다.
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| 메모 |
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