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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 트랙조깅 점차 빠르게_질주10회 |
2013-10-14 21:06:08 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
247 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-10-14 |
훈련 거리 |
9 km |
훈련 시간 |
0:45:00 |
| 훈련 장소 |
가온운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
토요일은 일요일 작업준비 한다고 서울에서 시간을 보냈고, 일요일은 지방출장으로 운동을 못했다.
일요일 출장업무가 늦어져 그곳에서 1박을 하고 월요일까지 밥도 제대로 못먹고 일만하다
녹초가 되어 집에 도착한다...
그래도 운동은 해야하기에 가온운동장 트렉으로 이동.. 역시 접수한 시합이 있으니 이렇게라도
운동을 하게 된다.
6번레인에서 슬로우 조깅으로 시작하여 점차 빠른 조깅으로 진행함.
34분 경과 후 100m질주 10회 실시.. 속도는 20초정도.
하지만 내가 느낀 속도는 16초 정도였는데 실제 20초가 나오은걸 보니 스피드가 많이 죽었다..
점점 하다보면 더 나아지겠지.살도 빼고~~
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| 메모 |
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