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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 밀런닝과 팔부분 웨이트+ 클럽단체훈련 |
2014-02-11 21:37:45 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
327 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-02-11 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
점심시간 밀에서 총 23분간 5km달려줌.
15분간은 속도12로 달렸고 나머지는 속도16으로 버티기 훈련실시.
8분을 버텨냈다. 그리고 팔부위 웨이트로 훈련을 마무리한다.
외근이 있어 퇴근을 좀더 빨리할수 있어 클럽훈련에 참가한다.
오늘은 4km속도주가 있어 제대로 훈련을 했다.
9개월간의 공백과 체중증가로 스피드를 예전처럼 올리진 못했지만
오랜만에 헉헉거리는 훈련을 할수있었다.
200m 인터벌도 7회해주고..
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| 메모 |
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