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회원명 |
맛동산 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-03-04 18:07:49 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:33:00 |
10km 기록 |
0:38:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
4 |
10km 완주수 |
13 |
5km 완주수 |
0 |
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| 2014.02.16 고구려 풀코스 대회참가 |
2014-02-17 12:49:20 |
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| 닉네임 |
맛동산 |
조회수 |
250 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-02-16 |
훈련 거리 |
42 km |
훈련 시간 |
3:30:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
64 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
작년 여주 아이어맨 풀코스 대회 참가 때 마라톤 풀코스 연습을 안하고 참가해.. 힘들었던 생각이 든다.. 재수가 좋아... 에이지 3등 입상을 했지만. 이번에는 섭쓰리 목표로 훈련을 하였다
현재 상태를 보면 부상부위가 완쾌가 안되서리. 3시10분대안으로 목표다.
생애 첫 풀코스 동마 대비 연습주다.
4분50초대 페이스 달렸으나. 중간 물먹는 시간을 포함하니. 4분 57초 페이스가 나온다.
고구려대회 연습주 목표는 1km부터 42km까지 페이스 유지다. 가능하면 4분 30초대 진입하여 달리려 했으나. 몸이 허락하지 않는다.
특히 38km 구간에서 페이스가 뚝 떨어진다. 다리,골반,발가락이 아퍼온다.
다행히 정강쪽은 아프지 않았다.4분30초대 달리지 못했지만 나름 페이스 유지를 잘 했다고 생각한다. 이제 스피드 위주로 해야겠다.
대회전까지 금주 주말부터 10km/20km 기록주 실시 예정이다. 힘 닿는데까지 달리 예정이다.
부상이 오지 않도록 조심할 예정이다.
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| 메모 |
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