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회원명 |
스피드롱런 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-02-13 10:48:45 |
| 풀코스 기록 |
2:38:56 |
하프코스 기록 |
1:13:54 |
10km 기록 |
0:34:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
20 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 400m인터벌 |
2014-04-18 23:22:36 |
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| 닉네임 |
스피드롱런 |
조회수 |
215 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-04-18 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
창원 운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
73 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
19시 마치고 영글이와 트랙에서 인터벌을 해본다.
안좋은 소식이 있으니 기분이 처지만 힘을내서 짧고 굵게 훈련을 해본다
15분 정도 조깅및 스트레칭, 100m정도 질주 3회.
400mX6회 및 200m조깅.
74초(65초),70초(74초),72초(68초),71초(85초),71초(74초),68초.
마무리 10분정도 조깅으로 훈련을 마친다.
일주일에 한,두번정도 인터벌을 함께 해주면 몸이 금방 올라올듯. 조깅훈련도 해주자.
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| 메모 |
지구력 스피드를 올리자. |
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