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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 잔차출퇴근+화달참가 |
2014-06-18 06:58:26 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
204 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-06-17 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
동천강변 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침근무
출퇴근 잔차
퇴근시 화달참가위해 동천구장으로 가서 참석.
이재희,양희돌,안종인(한우리),나 출발.
6.5km 24:18"
이후 2분질수/2분조깅*2회
1분질주/1분조깅*4회
1km 질주로 마무리
약13km 52:42"
재희님 6.5km까지 함께 가다가 돌아오면서 2분질주후
1회하고 퍼져서 조깅하고
종인님 스피드는 조금 느리지만 보속위주로 끝까지 함께하여
나도 훈련의 효과가 좋았다.
퇴근하면서 영양갱하나 먹고 잔차타고가서 훈련까지 소화했다.
참 몸이 피곤하면서도 해내는 것이 알 수 가없다.
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| 메모 |
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