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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 땀으로 졎다. |
2014-07-30 19:39:39 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
570 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-07-30 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
대공원옥동산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침조깅 70분
대공원옥동산 왕복 끝지점에서 내려가서 턴.
갈때 40분 올때 40분
오늘은 좀 강하게 해주려했는데
생각처럼 몸이 따라주질않아서 첨부터 슬로우조깅으로 갔다.
마른장마가 끝난것인가 비좀 내렸으면 좋으련만 솔마루길이 흙먼지가 날린다.
10여분을 달려도 좀처럼 몸이 풀리지않고 힘만들어
돌아올땐 조금 좋아지길 바라며 내달렸지만 온몸이 땀 만 졎어들었다.
턴하고 부터 약간씩 자극을 주어보지만 그래도 힘이 나질 않고
마지막 구간을 생각하여 몸이 가는 데로만 달려
아리랑고개 음수대에서 물한모금하고
중간에 또음수대에선 머리에 물붓고 세수하고 물한모금하니
온몸이 땀과 물로 다졎었다.
모처럼 땀으로 샤워한기분.. 신발까지 졎었으니 신발과 옷세탁.
기온이 높아서인지 앞으로 더위를 이겨내려면 좀더 신경 써야겠다.
저녁식사후
헬스장에서 상체 팔흔들기 체조
잔차 출퇴근
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| 메모 |
8/17일 새벽강변마라톤하프접수입금. |
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