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회원명 |
시퀀스제어 (1957년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-05-03 09:53:37 |
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5km 완주수 |
0 |
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| 달리기 중심 순환운동 |
2014-08-13 14:54:18 |
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| 닉네임 |
시퀀스제어 |
조회수 |
373 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-08-13 |
훈련 거리 |
5 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
잠원지구 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
68 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
알람 소리보다 일찍 6시30분에 일어납니다.
자전거를 타고 한남대교 하단 운동장을 향하여 ...
오늘의 운동을 어찌할까 ? 구상하며 어떤 자전거옆 을 무심히 지나갑니다.
좀 있으려니 뭔 자전거가 슥 지나가면서 힐끔 합니다.
애써 무시하면서 다시 운동구상을 해봅니다.
다시금 그녀석을 스쳐 지나갑니다.
이번에는 궁둥이를 치켜들고 쏜살같이 ....
아니 이자슥이 무례하게 지 궁둥이를 내 면전에 ???
아니 이럴때가 아니지 ! 난 한남대교 하단에서 달리기를 해야지 ,
그런데 패달은 왜이리 빨리 돌리고 있는거지 ?
그자슥을 지나치면서 힐끔 보았더니 자슥 못생긴것이 말이야 !!!
이글쎄 이넘이 궁둥이를 치켜들고 본격적으로 나옵니다.
이제 제 패달 RPM속도계는 최대치로 향하고 있읍니다.
뒤를 돌아보았읍니다.
자슥이 오뉴월에 개혀바닷 늘어지듯 입에 거품을 물고 눈에는 쌍심지를 켜고
내 차 뒷바퀴에 마치 맞닿아 가듯 바짝 쫏아옵니다.
행여 내가 브레이크라도 밟는 날에는 영락없이 못생긴넘하고 둘이 쓸어앉고 몇바퀴 를 나뒹굴어야
끝이날 형상입니다.
한남대교를 지났읍니다.
이리된이상 갈때까지 ???
동호대교 , 성수대교 ,영동대교 를 지나 청담대교 가 목전입니다.
저기 합수부에서 저넘이 옆으로 빠질지 모릅니다.
이때 저 자슥에게 추월당하면 지금까지 거품물고 온것이 말짱 헛짓이 됩니다.
추얼하지 못하도록 정신을 바짝차리면서 2% 힘을 비축합니다.
지금은 자전거가 얼마짜리인지는 중요하지 않읍니다.
앞바퀴에 바람을 가득넣지 않은것을 후회할뿐 ...
합수부를 지나 잠실운동장 그리고 잠실대교 이제야 저자슥이 옆으로 빠집니다.
자슥 징그러운넘 .............
안됐지만 추월 못해서 어찌한데 !!!!
일단 내려봅니다.
내가 딛고 있는것이 정녕 땅이 맞는것인지 ? 무릎은 쉼없이 후덜덜 댑니다.
다시 한남대교 를 향하여 흐느적 흐느적 돌아옵니다.
그래도 달리기를 해야지
오늘 계획은 5세트 순환운동 입니다.
축구장을 3바퀴돌고 푸쉬업 30개, 벤치에 엎드려 발가위뛰기(BYCICLE) 50 , 스쿼드 30
요렇게 1세트 입니다.
한세트 , 두세트 .. 아 힘들어서 못하겠읍니다.
하나만더 , 작은 돌부리에도 푹 꼬꾸라지려 합니다.
집에 돌아왔읍니다.
마무리 스트레칭이 남았읍니다.
일단 철퍼덕 바닥에 팽개쳐지듯 내질러 앉읍니다.
그리고 서서히 눕혀집니다.
그렇게 한참을 한참을 있었읍니다.
식전부터 난 무었을 하였고 무었을 얻었는가 ?????
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