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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
223 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-08-18 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
퇴근후 헬스장에서
목표 10km 40분이내에 완주.
결과 9----1k 몸풀기
14---3k Start
15.1--4k
16----3k End 39:45"
연일 비가오락가락하며 달림에 지장을 준다.
아침근무 퇴근후 월요일이라 하루쉬어갈까하다가
스피드훈련을 너무안했고 내몸을 체크해봐야겠다는 생각에
헬스장지속주 계획하고 실행에 옮김..
발목 컨디션이 좋치가않아서 킥이 힘차게 되지않아서 보속위주로 하려니
더힘이 든것같았다. 초반3km 까지는 이래서 되겠나 싶을 정도로 힘들었지만
억지로 40이내 채우고 마무리..
역시나 호흡이 터지질않네..
시작할때 에어컨을 켜고 시작했는데
중간에 시워해지지않고 땀을 얼마나흘렸는지..
마치고 보니 에어컨이 에러로 작동불,
운동전 62.7 >>> 운동후61.2kg
저녁식사후
수변공원 산책60분.
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| 메모 |
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