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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
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2:39:54 |
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서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
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33 |
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24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 대공원조깅 |
2014-09-17 19:09:33 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
300 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-09-17 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
대공원 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침조깅 60분
갈때 옥동산 아리랑고개에서 도로로 내려와 저수지끝까지 갔다가 되돌아 동문까지도로
다시 박물관뒷산으로 넘어오기..
갈땐 그냥의무감에 갔으나 돌아올때는 약간의 질주와
대공원도로 마지막 1km 질주(3분08초)가 나왔다. 모처럼 호기록이다..
보통 3분20~30초정도 나오던 것이 3분초반이 나오네..
스피드훈련을 안했는데 스피드가 나오는것은 지구력이 좀 좋아진듯 해서 같다.
등산에 잔차 출퇴근 운동량이 많다보니 체중도 훈련후 61kg이하로 조금 줄었다.
이젠 스피드훈련에도 신경을 써야 할 시기 같다.
조금 빨리 달려서인지 오른쪽 발바닥 중앙부위가 약간 당긴다.
얼름찜질하니 조금 나아졌으나 조심하면서 훈련의 강도를 이어가야 할 것 같다.
오전에 소나기가 내리더니 출근시간에 비가 그쳐서
오후 잔차출근.
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| 메모 |
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