|
|
|
|
 |
회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
|
| 조깅+문수산등산 |
2014-10-02 15:14:42 |
|
|
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
361 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-10-02 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
대공원,문수산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침조깅 60분
대공원도로 왕복
내려오면서 1km 3:14"
뉴턴신발착용
여천천~태화강변으로 갈까하다가 조깅이 길어질것같아서
대공원으로 발길을 돌려 가니
대공원내는 조용하면서도 숲이 많아 공기도 좋았다.
올라갈땐 보속위주로 빠르게 해보지만 잘안되 적당한 속도로 달려주고
내려오면서 약간의 질주와 1k질주로 마무리했다.
3:14초면 적당한 컨디션 같다.
서둘러 아침먹고
영축산넘어 깔딱고개 문수산등산
오름 70분 내림 60분.
컨디션은 별로지만 그래도 열심히 올라가다가 깔딱고개 두계단씩 오르기(15분대).
땀제대로 흘리고 내려올땐 천천히...
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
