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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 조깅+가속주 |
2014-10-14 23:04:24 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
405 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-10-14 |
훈련 거리 |
26 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
도로,강변 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
13일 월요일 휴식
태풍영향으로 비바람이 몰라쳐 운동여건도 안좋고, 몸도 피곤하여 휴식..
14일 화요일
야근근무후 퇴근주 가볍게..
덕하방향 75분조깅주
저녁 화달참가
13km 가속주
전반 27분 후반 24분
아침엔 힘도 없고 힘들더니 낮에 잠자고 나니 컨디션이 조금살아난듯..
경주대비 마지막 훈련겸 가속주실시..
생각처럼 몸이 따라주는듯했다.
후반엔 대회페이스로 달려주고 마지막에도 너무 강함보다 지속주 개념으로 마무리.
보조구장에서 횟님들과
무릎들기와 런치 보조운동으로 마무리..
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| 메모 |
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