|
|
|
|
ȸ¿ø¸í |
º»´ÉÁúÁÖ (1964³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2015-04-02 10:27:18 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
2:39:34 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:16:32 |
10km ±â·Ï |
0:34:51 |
5km ±â·Ï |
0:00:00 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
6 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
6 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
3 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
5 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
0 |
|
1200m*6ea |
2015-01-23 09:56:57 |
|
|
´Ð³×ÀÓ |
º»´ÉÁúÁÖ |
Á¶È¸¼ö |
683 |
Ãßõ¼ö |
0 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2015-01-22 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
13 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
1:10:00 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
¼ö¿øÁ¾ÇտÀå |
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
ÀÎÅ͹ú |
°ø°³ ¿©ºÎ |
°ø°³ |
üÁß |
54.8 kg |
ÄÁµð¼Ç |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
1200m(200mÁ¶±ë)*6ea, ÃÑ ¼Ò¿ä½Ã°£ 36'29" 4'04"(2'16") 4'08"(2'15") 4'07"(2'14") ===> ¼Òº¯ÀÌ Âñ±Ý°Å¸®´Â Áõ»óÀ¸·Î Á¶±ë½Ã ¼Òº¯ º½ 4'14"(2'11") ===> ÀåÀÌ ²¿ÀÌ´Â Áõ»óÀ¸·Î 10ÃÊ´ë ÃÊ°ú±â·Ï 4'09"(2'15") 4'09" ¹ÙÄû´ç 80ÃÊ·Î 3¹ÙÄû(1200m) ¶Ù¸é 4ºÐ ±â·ÏÀÌ °¡´ÉÇÏ¿© À̸¦ ÀÛÁ¤ÇÏ°í 1ȸ¸¦ ¹Ð¾úÀ¸³ª 4ÃÊ°¡ ¿À¹öµÈ 4ºÐ 4ÃÊ´Ù. Á» ¹ö°Ì´Ù´Â ´À³¦ÀÌ¾î¼ Á» ´ÊÃá°ÍÀÌ µÎ¹ø°´Â ´õ ¿À¹öµÈ 8ÃÊ! ¼¼¹ø° ´Ù½Ã±Ý ¼Óµµ¸¦ ¿Ã·È´ø °ÍÀÌ 1ÃÊ ´ÜÃà¿¡ ±×ÃÆ°í ³ªÀÇ ¿îµ¿´É·Â¿¡ 99%ÀÌ»óÀ¸·Î ¶Ù¾ú´ÂÁö ¼Òº¯ÀÌ ³ª¿ÃÁ¤µµ¿©¼ ±Þ±â¾ß Á¶±ë °£Áֽà ¼Òº¯À» ºÃ´Ù. ÀÌÁ¦ ¼Òº¯µµ 밨À¸´Ï ´Ù½Ã ³×¹ø°¸¦ °ÇÏ°Ô ¹Ð¾ú´Ù. ±Ùµ¥ ¿ä¹ø¿¡´Â ÀåÀÌ ²¿ÀÌ´Â Áõ»óÀÌ µÇ¾î ¿ÀÈ÷·Á ÃÊ°¡ 10ÃʹÛÀ¸·Î ¹Ð·Á¹ö¸°´Ù. ±×·¯³ª ¿©±â¼ Æ÷±âÇÒ¼ö ¾ø¾ú´Ù. 5¹ø° µµÀü! Àå ²¿ÀÓÀ» ´Ù½º¸®¸ç È£ÈìÀ» ´ÙÀâÀ¸¸ç Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ´Ù½Ã ¹Ð¾ú´õ´Ï °Ü¿ì 10ÃÊ À̳»´Ù. ±×·¡ À̹ø 6¹ø° ¸¶Áö¸·ÀÌ´Ù. ùȸ 4ÃÊ ±â·ÏÀ» °æ½ÅÇÑ´Ù´Â °¢¿À·Î Á÷¼±ÁÖ¸¦ °ÇÏ°Ô ¹Ð¾î º¸¾ÒÁö¸¸ 9ÃÊ ÃʹÝÀ¸·Î ¾Æ½±°Ôµµ 4Ãʱâ·Ï¿¡ Å©°Ô ¸ø ¹ÌÃÆ´Ù. Áö³¹ø¿¡ ºñÇØ Çâ»óµÈ ±â·Ï¿¡ ¸¸Á·Çϸç
´ãÁÖ¸¦ ±â¾àÇÏÀÚ~~
|
|
¸Þ¸ð |
|
|
|
|