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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 여명 마라톤대회 참가 |
2015-04-13 11:55:59 |
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| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
374 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-04-12 |
훈련 거리 |
42.195 km |
훈련 시간 |
3:55:36 |
| 훈련 장소 |
한강변 북측둔치 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
70.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
다서시 기상
일곱시 임박하여 집을 나서기 전 스프레이로 왼쪽발 뒷꿈치와 종아리 뿌리기...
스케줄대로 노원역 보행이동 역사에서 마지막 화장실 들렀다 7시 20분 승차 뚝섬유원지역 하차
시각은 8시 임박 우선 대회장으로 가서 한바퀴 돌며 발바닥 마사지 하는데 갑자기 요기가??
화장실들이 많이 밀려 영동대교 측 이동 비어있는 화장실 들러 마지막 행사후 다시 대회장으로
8시 40분 탈의하여 물품보관 마치고
누군가 아는체 하여 보니울회 김동호 교수 인사를 한다 100회 참가인원은 별로
대회가 하프위주로 홍보되고 오늘 전국각지에서 많은대회 열려 분산이 된듯
운영본부 방문하여 에어 스프레이로 족저와 종아리 다시한번 흠뻑 뿌려주고
9시 하프코스와 동시 출발
작녀도 기록 4:05:26으로 육십대 연대별 3위 오늘은 족저통증 고려 출발은 서서히???
1키로 남짓 주행하니 통증은 많이 가신듯???
강동대교 첫번째 반환점 기록이 56분 정각 출발점(하프) 1 : 52
오늘은 주행거리를 최대화 (약 37키로 이상: 지난 공원대회) 다짐하며 다시 강동대교 반환점 보행 2:53
10.5키로를 한시간 이후 주속을 늦추며 38.5 피로 급수대 (광진교 오르막 언덕길)까지 지속 주행
이후 청담대교 오르막과 결승점 1키로 전방 오르막 2군데서 약간 의 보행거쳐 결승점 통과
서브포 오랜만에 달성했으나 발바닥 통증이 또 시작되어 스프레이 뿌리고 김동호 교수 기다려
순대국에 막걸리 한병치우고 귀가길 나서다
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| 메모 |
뚝섬수변공원에서 강동대교 2회 왕복 |
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