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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 뜨란채 300m*10회&점심 웨이트 |
2015-10-12 09:13:28 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
228 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-10-12 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
뜨란채 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
53 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<새벽>
300m*10ea ===> 32'36"
1'51" 1'48" 1'30" 1'35"
1'22" 1'21" 1'14" 1'07"
1'07" 56"
<점심 웨이트>
벤치프레스 30개*3셑
레그익스텐션 30개*3셑
레그컬 10개*3셑
스쿼트 30개*3셑
데드리프트 10개*3셑
다리들어 폈다 굽히기 30개*3셑
거꾸리 3분
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| 메모 |
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