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ȸ¿ø¸í |
º»´ÉÁúÁÖ (1964³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2015-04-02 10:27:18 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
2:39:34 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:16:32 |
10km ±â·Ï |
0:34:51 |
5km ±â·Ï |
0:00:00 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
6 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
6 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
3 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
5 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
0 |
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70m,3k & 3000m |
2015-10-15 09:18:52 |
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´Ð³×ÀÓ |
º»´ÉÁúÁÖ |
Á¶È¸¼ö |
272 |
Ãßõ¼ö |
0 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2015-10-15 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
24 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
2:40:00 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
ÆÈ´Þ»ê&Æ®·¢ |
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
½ºÇǵå |
°ø°³ ¿©ºÎ |
°ø°³ |
üÁß |
53.0 kg |
ÄÁµð¼Ç |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<»õº®> 70m*10°³ ==> 10ÃÊ´ë 10°³ 3k ==> 10'40" ÇǷεµ°¡ ÃÖ°íÄ¡´Ù. °£¹ã¿¡ ÀáÀڸ鼵µ Èûµå³×^^ ÀÏ¿äÀϱîÁö¸¸ ÂüÀÚ! ¾ÕÀ¸·Î 3ȸ¸¸(¿À´Ã Àú³áÈÆ·Ã, Åä »õº®ÈÆ·Ã, ÀÏ »õº®ÈÆ·Ã)!!!
<Àú³á> 400m*20ea (300mÁ¶±ë + 100m ÁúÁÖ) ===> 35'50" * 300mÁ¶±ëÀº 90"Á¤µµ ¼ÓµµÀÌ°í, * 100m ÁúÁÖ´Â 20"~14"·Î Á» ºü¸¥ ¼Óµµ 5ºÐ ÈÞ½ÄÈÄ 3000m tt ===>10'29"·Î ÀúÁ¶ÇÏ¿© ¾Æ½±³×^^...100mÁúÁÖ¿¡¼ ÈûÀÌ ºüÁ³³ª??
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¸Þ¸ð |
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