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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 월욜 휴식, 언덕주300m |
2015-10-29 13:40:00 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
223 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-10-27 |
훈련 거리 |
13.2 km |
훈련 시간 |
1:05:00 |
| 훈련 장소 |
뜨란채 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
53.4 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<워밍업>
언덕 300m*4ea ==>13'36"
1'34" 1'38" 1'19" 1'18"
<본훈련>
언덕 300m*8ea ==> 27'47"
61.12 61.70 60.29 61.18
60.46 60.59 57.65 58.06
<지속주>
언덕 300m왕복*10ea ==>25'07"
2'32" 2'34" 2'33" 2'31"
2'35" 2'32" 2'36" 2'27"
2'27" 2'16"
중마에 다시 참가하기 위해 준비!!
요번엔 시합전 주중훈련을
춘마땐 테이퍼링이라면
요번 중마땐 강하게
훈련패턴을 달리 가져가보기로 하자!!
결과를 지켜보자..
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| 메모 |
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