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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 밀에서 짧은 지속주 |
2015-10-29 21:38:14 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
203 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-10-29 |
훈련 거리 |
6 km |
훈련 시간 |
0:30:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제의 훈련에 구색을 맞추기 위해 밀에서 지속주를 짧게 해준다.
시간이 없기에 점심시간 30분 활용...
16키로 속도로 3키로의 거리를 11분7초에 걸쳐 밀어주고 나머지 조깅후 밀에서 내려옴..
체중은 운동 후 공복상태에서 65.9키로를 찍는다..
밥먹고 저녁또 먹고 내일 아침이면 다시 67키로 이겠으나 그래도 65라는 숫자가 맘에 든다.
달리기를 하니 근육은 많이 빠져서 몸이 많이 슬립하게 보인다..
불과 3주전만 하더라도 헐크소리 듯고 다녔는데, 달리기가 몸에 큰 변화를 주고 있는것 같다.
내일 훈련계획은 달리기는 하루 휴식하고 점심시간 웨이트 실시..
그리고 토요일 가볍게 조깅하고 1km 호흡트이기 달리기 후 일요일 5km대회 참가...
주말마다 대회가 11월에는 거의 계획되어있다.
대회를 통해 부족한 훈련량과 강도를 체워 업그레이드 해 나갈 계획임.
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| 메모 |
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