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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 점심 자전거인터벌15분, 저녁 밀45분 |
2015-11-16 22:03:54 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
328 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-11-16 |
훈련 거리 |
9 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
66 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
헬스장에서 점심과 저녁 2차례 훈련.
점심은 자전거 인터벌 15분.,
저녁퇴근하고는 비가와서 다시 헬스장이용.
밀에서 45분을 달렸고
초반 12분 조깅(속도10) 후 20분을 15속도로 밀어줌.
너무 힘들었지만 참고 목표훈련 마무리함.
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| 메모 |
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