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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 2017.12월 1일 새출발. 새벽,점심 두탕 |
2017-12-01 09:42:12 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
337 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2017-12-01 |
훈련 거리 |
19 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
성대트랙 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
56.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<새벽>
05:30 기상하여 핸폰으로 확인해보니 영하 5.3도다.
집에서 팔굽혀 20개, 크런치 30개씩 하고 나감.
총 훈련시간 : 90분(집~성대 왕복 포함)
80m 언덕 인터벌후 트랙 조깅.
80m 최고기록이 13.9초다. 넘 저조하네^^
앞으로 분발해야것다.
오늘 새벽훈련은 제대로 훈련답게 못했다.
<점심>
새벽훈련시 제대로 못했던 스피드 몇개 했네
밀에서 속도8에서부터 속도16까지 가속주로 밀어준후,
속도 17로 1k 땡겨줌.
다시 속도 20으로 놓고 100m*5개
첫날 훈련치곤 좋은 출발!!
하루하루 최선을 다하자!!
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| 메모 |
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