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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 광교산 일주(초겨울 우중주) |
2017-12-04 09:46:15 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
298 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2017-12-03 |
훈련 거리 |
21 km |
훈련 시간 |
2:09:29 |
| 훈련 장소 |
광교산 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽부터 비가 내린다.
영하의 온도에서 겨울비 치곤 비가 많이 내린다.
비가 내리고 있어 클럽 회원들도 몇명 나오지 않네.
또한 장거리 일주 할 사람도 없을것 같아 나올로 출발한다.
비가 내리고 있는 가운데 산속은 컴컴하기까지 하다.
등산코스에 등산객도 인적이 드물다.
삼거리 통과 시계를 보니 평소 14분 초반인데
오늘은 14분 50초다. 비옷 착용으로 그런가보다.
그대로 속도 유지하며, 나뭇잎이나 돌뿌리에 신경써서 내 달린다.
갈증 방지를 위해 한천약수터에서 물 한모금하고 ...
출발후 1/3정도 달려오니 이제 비옷도 적응이 되었는지 별로 거추장스럽지 않네
1차 고비 형제봉과 2차 고비 시루봉도 속도가 크게 쳐지지 않아
몸 상태가 많이 좋아짐을 느낀다.
통신대 600계단 위에서 시간 체크해보니 1시간 40분이다.
여기서 출발점까지 잘하면 30분이내도 가능할듯!!
인터벌을 2~3번 써가며 골인!
기록은 2시간 9분 29초! (지난주 2시간 16분 02초)
비옷 입고 잘 나온편이다.
골인후 마무리로 950m도로 를 쭉 밀어줄 계획이었는데...
산에서 열심히 뛰었는지 도무지 더 뛰고 싶은 맘이 안들어
오늘 훈련은 여기서 마무리 하기로 했다.
저녁에는 동탄클럽 송년회 참석.
하루를 마감한다.
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| 메모 |
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