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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
436 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-07-30 |
훈련 거리 |
8.7 km |
훈련 시간 |
1:01:06 |
| 훈련 장소 |
남구 구민운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-새벽기도에 가는데 수석장로님이 요즘도 마라톤 하시느냐고 물고 언제 하느냐 하길래
밤에 한다고 하니까 요즘은 더워서 새벽이나 아침이 더 낫지 않느냐는 말에 오늘
새벽기도 후 시간을 내서 그동안 못했던 인터벌을 하기로 했다
-아직까지 햄과 고관절이 댕겨서 걸을때마도 조금씩 당기고 5분페이스 안으로 달리면
바로 햄이 아파온다.그러나 그래도 오늘은 3세트나 좀 괜찮으면 5세트 할려고 마음먹고
남구 구민운동장까지 조깅하고 스트레칭 간단히하고 운동장을 약 3키로 내외 조깅하고
인터벌을 시작했다
-첫 세트는 그냥 무난하고 한거 같고 두세트 첫바퀴부터 햄이 아파온다.할수없이 세 세트까지
최선을 다하여 끝내고 마무리 한다.아직까지 호흡이나 심폐기능이 내 목표하는 수준에
도달할려며는 더 많은 훈련이 필요하다는것을 느낀 오전 운동이다
집 ~ 운동장 6:35(1키로)
스트레칭 3:35
운동장 15바퀴 17:27(2.8키로)
(925 미터 전력주)(370미터 회복주)
3:51 2:23
3:50 2:20
3:50 2:51
마무리 스트레칭 4:04
운동장 ~ 집 12:14
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| 메모 |
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