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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
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| 일요일 오전 지속주 |
2008-02-17 12:35:06 |
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| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
568 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-02-17 |
훈련 거리 |
10.35 km |
훈련 시간 |
1:01:40 |
| 훈련 장소 |
중앙고 운동장 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-겨울에 조금 무리한 훈련인지 아니면 아직 체력이나 근력이
준비되지 않은 상태에서 연습을 하는과정이라 그런지 부상부위가
나타나고 있음.절대로 훈련량은 많은거 같지 않으나 달리기 시작한지
7개월정도 밖에 안되서 그런거 같음
-뒤꿈치아픈것은 조금 나앗으나 허벅지 뒤쪽 (햄스트링 초기)이 아파옴
-금요일, 토요일 완전히 쉬었음
-일요일에 고구려말톤대회 있었으나 감기몸살기운이 목욜저녁부터와서
고구려말톤은 출전포기함
-일요일 오전에 일어나니 몸이 좀 나아진거 같아서 근처 중앙고 운동장을
지속주 1~2시간 할려구 나가봄
-중앙고 우레탄 트렉 한바퀴 345 미터 임.국제경기용 잔디구장에 트렉을
만들다 보니 네군데 코너링이 아주 안좋음.그러나 트렉은 바람도 적고 아주 멋짐
-몸풀기 체조 10분
6:52(1035미터 3바퀴 랩타임) 6:20 6:40
5:28 5:36 5:41
5:38 5:43 5:58 7:39(정리 조깅)
-35분경지나니까 허벅지뒤쪽 (햄스트링)이 땡겨서 지속주 포기하고 1시간만 달림
-나중에 컨디션 좋으면 가속지속주(초반80%,85%,90%) 3시간정도 해볼 예정임
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| 메모 |
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